哮喘的预防和训练注意事项

哮喘又名支气管哮喘。支气管哮喘是由多种细胞及细胞组分参与的慢性气道炎症，此种炎症常伴随引起气道反应性增高，导致反复发作的喘息、气促、胸闷和（或）咳嗽等症状，多在夜间和（或）凌晨发生，此类症状常伴有广泛而多变的气流阻塞，可以自行或通过治疗而逆转。

气道的病理改变为肥大细胞、肺巨噬细胞、啫酸粒细胞、淋巴细胞与中性粒细胞浸润，气道粘膜上组织水肿，微血管通透性增加，支气管内分泌物贮留，支气管平滑肌痉挛。

吸入性抗原（如：尘螨、花粉、真菌、动物毛屑等）和各种非特异性吸入物（如：二氧化硫、油漆、氨气等）；感染（如病毒、细菌、支原体或衣原体等引起的呼吸系统感染）；食物性抗原（如鱼、虾蟹、蛋类、牛奶等）；药物（如心得安、阿司匹林等）；气候变化、运动、妊娠等都可能是哮喘的诱发性因素。

有些哮喘患者在剧烈运动后诱发哮喘，称为运动型哮喘。典型的病例是在运动过程或停止运动后支气管痉挛最明显。许多患者在1小时内自行恢复。临床表现有咳嗽、胸闷、气急、喘鸣（听诊可闻及哮鸣音），有些病人运动后虽无典型的哮喘表现，但运动前后的肺功能测定能发现有支气管痉挛，则可预先服药。

呼吸系统由呼吸道和肺两大部分组成，呼吸道包括：鼻、咽和喉即上呼吸道，气管、支气管及其在肺内的各级分支（即下呼吸道）和肺是进行气体交换的器官，由肺内的各级支气管、肺泡、血管及淋巴管组成。

肺中的支气管经多次反复分枝成无数细支气管，末端膨大成囊，囊的四周有很多突出的小囊泡，即为肺泡。成人约有3~4亿个肺泡，总面积近100平方米。肺泡是肺部气体交换的主要部位。肺泡上皮与肺毛细血管（附在肺泡周围，作为通道运送红血球）内皮之间呼吸膜有很高的通透性，故气体交换十分迅速。

训练注意事项

需要带药物；

要有足够的热身15~20分钟；

避免剧烈运动；

避免在干燥或寒冷环境中运动；

采用腹式呼吸；

多喝温水热水；

游泳最好，环境潮湿，能训练呼吸系统；

发作了保持最舒适体位上身前倾，手撑住膝盖。

预防

过度劳累：突击性强烈的或长时间的体力劳动，紧张的竞技性运动，均可诱发哮喘。

气候因素：寒冷季节容易受凉而导致呼吸道感染，或天气突然变化或气压降低，都可激发支气管哮喘发作。支气管哮喘的预防重点在于缓解期的调摄养护。

过敏因素：有30%～40%的支气管哮喘者可查出过敏原。尘螨、猫狗等动物的皮垢、霉菌、花粉、牛奶、禽蛋、蚕丝、羽毛、飞蛾、棉絮、真菌等都是重要的过敏原。

因此哮喘病人应做以下预防：

1、体育锻炼；

2、呼吸调整；

3、避免诱发因素；

4、饮食调养；

5、食药预防。