晚上起夜和从不起夜，哪个更健康？不用疑惑了，一文讲清

导语：保持健康的人，他们在日常生活当中都会养成一些良好的生活习惯，特别是在补充水分时，也会掌握相关的技巧，不会等到口渴时才去喝水，更不会一次性饮水过量，这样才可以使自己的新陈代谢正常，保持良好的循环系统。

除此之外泌尿系统保持功能正常，也没有其他的疾病影响水分，正常获取排尿是比较规律的，并不会莫名出现尿量少或者是尿急尿频的问题。

然而有一些人晚上需要起夜上厕所，频率是很高的，这种情况和基本晚上不起夜排尿的人谁更健康呢？

夜尿会容易影响到人们的睡眠质量，在正常情况下起夜次数是0~2次，如果睡着之后起夜超过两次，并且一直持续好几天，夜间尿量超过500毫升，这种情况被称为是夜尿增多。

经常企业分为病理性和生理性的，特别是老年人的睡眠质量比较差，一般会被轻度的尿意刺激觉醒，进而增加排尿的次数。

上了年纪以后，肾脏浓缩尿液的功能也有所降低，即便是有一点点的尿液，也会使产生一些排尿感。

若是非要说起夜和不起夜哪一个更好，严格的来讲肯定是不起夜的人身体更加健康。

不起夜的人不光睡眠质量比较好，身体受到伤害的可能性也是比较小的状态，晚上起夜是非常正常的，但是次数一般都是1~2次，如果次数比较多，那么可能就是一些疾病影响的。

并且晚上总是起夜，也会影响到个人的睡眠质量，所以晚上不起夜，对身体的健康影响是比较小的。

可以一觉睡到大天亮，睡眠质量肯定是一个比较好的状态，但若是晚上由于各种原因而经常起夜的话，那么就会容易影响到个人的睡眠质量，导致人们的免疫力和抵抗力不断降低。如果总是由于晚上起夜而影响到了自己的睡眠质量，就要采取相关措施来调整了。

前列腺肥大

前列腺肥大的一个特点，那就是夜尿比较多，起夜的次数比较多，并且有排尿困难的问题，尿线也是比较细的状态。

多尿性夜尿多

这种夜尿多是有相关特点的，那就是企业次数是比较多的，并且每次尿量都特别多，这种问题一般常见于尿崩症、糖尿病以及肾衰竭的多尿期。

泌尿系统炎症

泌尿系统炎症带来的夜尿多有一个特点，那就是每次尿量很少，而且在上厕所时有着尿道的瘙痒感或者是刺痛感。

心理因素

失眠，焦虑，抑郁等心理因素也会使夜尿量增多，这些心理因素会容易导致昼夜产生尿液的节律颠倒，使抗利尿激素分泌出现异常。

精神神经性尿频是源于睡前的紧张情绪带来的相关问题。

睡前不要喝太多的水

如果想要改善夜尿频繁的问题，在睡觉之前就不要喝太多的水，也不要喝太多的咖啡、浓茶、饮料等饮品。

这是由于身体在睡觉以后也会对摄入的水分进行一个相关的代谢，睡着之后，之后同样也会产生尿液，并且摄入水分越多，尿液量就会越多。

所以为了避免夜尿频繁的问题，在睡觉之前尽量不要去喝太多的水分，如果实在是口渴也要少量的去喝。

少吃寒凉、利尿的食物

西瓜，冬瓜以及白萝卜等食物都是寒凉性的食物，并且能够带来利尿效果，在晚上睡觉时尽量少吃这类食物，避免引起排尿次数增加的情况。

上海中医药大学附属龙华医院的肾病科副主任医师王琳曾经提到过，改善夜尿多中医有两种外痔的方法，大家可以尝试一下：

温灸疗法

通过点燃艾柱等药物作用于特定的经络，起到一个疏通血脉，温经止血，散寒止痛以及扶正祛邪等方面的效果。

并且夜尿频繁的人多于脾肾两虚为主，所以选择灸脾腧、肾腧、膀胱腧、大肠腧为主穴。

耳穴压丸

从中医的角度上来讲：“耳者，宗脉之所聚也”、“肾开窍于耳”。

并且现代医学也认为，五脏六腑，四肢，躯干均在耳廓上有着特定的反射区，运用磁疗贴，通过磁力共振刺激耳部的穴位，可以带来舒筋活络，镇静止痛以及调节植物神经功能等方面的效果。

如果家里没有磁疗贴，也可以选择用手指进行按摩，如果有失眠、心悸或者是夜尿增多的问题，可以按摩耳朵上面的各种穴位，都能够带来很好的改善作用。

结语：总体而言，夜尿频繁的原因是多种多样的，如果硬要频繁的问题已经严重影响到了你的睡眠，大家一定要找出原因，然后针对性的治疗，在晚饭时也要多加注意清淡饮食，少饮水，并且平时可以适当运动坚持做提肛运动有助于增强盆底肌肉，也可以改善膀胱的控制力，有助于改善夜尿增多的问题。

#夏方养生指南#