放下手机！“今晚早睡一小时”公益行动启动

“手机已经改变了我们的生活方式，对我们的睡眠产生影响。”3月17日，在《2022中国国民健康睡眠白皮书》发布会上，北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒表示，手机正成为影响睡眠的头号敌人。此次发布会，还启动了“今晚早睡一小时”公益行动，专家号召公众放下手机，每天早睡一个小时，保证睡眠充足，提高睡眠质量，做自己健康的第一责任人和践行者。

据悉，《2022中国国民健康睡眠白皮书》调查对象覆盖31个省、自治区、直辖市，以及港澳台地区，呈现国人睡眠现状、睡眠认知、睡眠需求，调查显示，近七成晚睡原因都与手机相关，包括追剧、聊天、打游戏等等。

《2022中国国民健康睡眠白皮书》截图

郭兮恒表示，睡眠需要人心情平静，而手机上一些内容会让人在睡觉之前感到兴奋、高兴或悲伤，就会干扰到睡眠。此外，手机屏幕的光线，特别是蓝光对视网膜是有伤害的，同时光线通过视网膜来刺激大脑，褪黑素分泌减少也会造成睡眠障碍。郭兮恒建议，大家可以将睡前玩手机改在起床后，既能将睡眠时间提前，又可以满足应用手机的需要，还可以保证身体健康。

责编：梁缘

校对：石梦竹