开春把握时机赶走湿毒,让你健康又漂亮!快学起来

文 / 堂堂健康知多点
2018-03-08 12:19

古话说:“千寒易除,一湿难去。”

有的人年过半百,照样肤白貌美,体态婀娜,满头秀发,精气神好得不得了,看起来精气神十足。有的人,却早已大腹便便,身材走样,皮肤暗黄粗糙,精神萎靡不振。

这些毛病,在西医上往往无法从根源上得到解释。在中医里,这就是“湿、热、毒”的体现。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,乃至恶性肿瘤,其实都与此有关。

湿气、热、毒素并不是独立的,反而会相互勾结,相互影响。湿气久蕴会生热,湿气和热在一起变成湿热,进而影响脾胃,导致排便出现问题。最终产生毒素,相互结合,危害人的健康。中医称之为湿、热、毒。其实,这三种病邪正是层层递进,一步步侵害人的身体。

第一步:湿气入侵

湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。很多人会奇怪,我体内的湿气怎么来的呢?其实,湿气有两种途径进入我们的身体,一个是外感湿邪,一个是内生湿邪。

外湿:例如气候潮湿,涉水淋雨、居处潮湿、外部湿气侵袭人体导致人体湿气过重。这就是南方地区及沿海地区小伙伴为什么身体湿气比较重。

内湿:例如饮食没有节制,或者时饱时饿、吃太多生冷、油腻,酗酒等原因导致脾胃失调,脾不能运化体内津液,体内津液散发不出去,聚而为湿气。

皮肤粗糙,长痘长斑、痤疮、湿疹、脚气、大便糖稀不成形、打呼噜、机能衰退,夫妻生活不和谐等等,都和湿气有密切的关系。

第二步:形成湿热

一个人长期被湿气困扰,久而久之转化为湿热,这就是中医上所说的“热”。身体受热之后会出现非常多的类似上火的症状,如:眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛,头晕,头发油腻,苦干口苦,头发皮肤油腻......

同时,湿热也在伤害我们的脾胃消化功能。湿气重会影响脾胃运转,伤害身体脾阳,身体由此会出现消化不良,出现腹泻、大便不畅等问题。此外,老年湿热时,危害可能是下肢酸困、腰腿疼痛等。而女性身体湿热的话,会造成白带增加、阴部瘙痒等问题。

第三步:滋生“毒素”

“毒素”是人体内多余的垃圾,来源主要有两个:一是食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留;二是从外界环境吸收环境的各种污染在体内沉积。

其中,因湿热导致的便秘危害最大。排泄物堆积在肠道里腐烂变质,成为细菌的滋生地。而“毒素”很可能被肠道重新吸收,危害人体。

如何赶走湿热毒?吃对食物

一般油腻、煎炸、辛辣的食物,以及膏粱厚味、黏滞肥腻之物,都属于湿热范畴。如果无节制地胡吃海塞,肠胃内的食物无法得到及时清理,就会出现口气重、喉咙痛等湿热表现,建议少吃。祛湿宜食用清淡、易消化的清热利湿食物,比如乌头薏米茶。祛湿清热后还能通过健脾来治本。

乌头薏米茶具体怎么喝?

材料:薏米15克、马齿苋10克、芡实(乌头)20克、赤小豆20克、槐米10克、淡竹叶10克、绿茶3克。薏米炒至微黄,芡实、赤小豆提前泡开,煮水服用,一定要坚持喝。薏米能健脾益胃,补肺清热,去风渗湿。芡实性平,有温脾、保胃气的效果;马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用,赤小豆有养肤消水肿的作用,槐米、淡竹叶、绿茶有清热排毒的作用,这样搭配,健脾祛湿才会事半功倍。

如果嫌麻烦,还可以购买这几种食材配方做成的养生茶,独立小茶包,冲泡起来非常方便,无论是在家还是在办公室,直接开水冲泡就能喝,轻松去除湿气。这是从明代《本草纲目》流传下来的食方,并随着时代发展而略有增减,更符合现代人的体质,因为是食疗的方式,想要看到效果,就要坚持饮用。

还可以按揉穴位除湿

腋窝的极泉穴,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。建议每天按揉或拨动2次,每次不少于36下。

小腿肚的承山穴,位于踮脚尖时,小腿后侧肌肉隆起的尖角凹陷处,可一手扶墙,单腿站立,用另一条腿的脚面踢打承山穴,每次5--10分钟。

膝盖窝的委中穴,位于腿窝的中心点上,每次拨动或敲打不少于36下。