世卫组织研究发现：睡前一粒小小的维生素B，胰岛或慢慢变强壮

胰岛中分布着丰富的神经，包括交感神经、迷走神经和肽能神经等，这些神经的兴奋和抑制会影响胰岛细胞的分泌，只有胰岛素和胰高血糖素等激素正常分泌，血糖才能够处于平衡状态。

1、对糖代谢的调节

胰岛素促进组织、细胞对葡萄糖的摄取和利用，加速葡萄糖合成为糖原，贮存于肝和肌肉中，并抑制糖异生，促进葡萄糖转变为脂肪酸，贮存于脂肪组织，导致血糖水平下降。 胰岛素缺乏时，血糖浓度升高，如超过肾糖阈，尿中将出现糖，引起糖尿病。

2、对脂肪代谢的调节

胰岛素促进肝合成脂肪酸，转运到脂肪细胞，储存在胰岛素的作用下，脂肪细胞也能合成少量的脂肪酸，胰岛素还能促进葡萄糖进入脂肪细胞，除了合成脂肪酸外还可转化为甘油三酯，同时胰岛素还能抑制脂肪酶活性，减少脂肪的分解，

胰岛素缺乏时，出现脂肪代谢紊乱，脂肪分解增强，血脂升高，加速脂肪酸在肝内氧化，生成大量酮体，由于糖氧化过程发和障碍，不能很好处理酮体，以致引起酮血症与酸中毒。

3、对蛋白质代谢的调节

①促进氨基酸通过膜的转运进入细胞

②可使细胞核的复制和转录过程加快，增加DNA和RNA的生成

③作用于核糖体，加速反应过程，促进蛋白质合成

人体一切生命活动都离不开能量，尤其是维生素，从这个名字上我们就可以得出，它是维持生命的重要元素，而B族维生素以辅酶的身份参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是能量释放的助燃剂。

人体一旦缺乏B族维生素就会出现疲劳乏力，食欲不振，反应迟钝等不适症状，而糖尿病就是以血糖升高为特点的代谢性疾病，补充B族维生素可以调理糖尿病患者的能量代谢的问题，因此每个糖尿病患者都需要补充B族维生素。

根据研究显示，B族维生素对于葡萄糖耐量因子的组成成分，具有增强胰岛素效力的作用，即使体内的B族维生素含量正常，额外补充一些也有助于控制血糖。

另外还有研究发现，一个正常人缺乏维生素B6时，会出现血糖升高，补充维生素B6后，血糖恢复正常，因此糖尿病患者适当补充维生素B6有助于控制血糖。

维生素B1缺乏也是造成糖尿病患者多种血管问题的主要原因，并危害最大的并发症就是血管病变，大血管并发症和微血管并发症会给患者的生理，心理及经济带来巨大的负担，而补充维生素B1能够在很大程度上预防血管病变的危险。

大量研究数据显示，维生素B1和维生素B6，在对于改善糖尿病神经病变症状方面有着巨大的功效，维生素B12更是热量，糖尿病神经病变的经典药物维生素B族对于糖尿病肾病预防高血压也有明显的作用。

同时对于长期服用二甲双胍的糖尿病患者来说，更容易出现维生素B12缺乏的问题，适当补充维生素B12对于患者的能量补充也具有一定的积极作用。

1、视力变差

根据国外眼科博士指出，罹患糖尿病时会使血液中的葡萄糖值上升，从而使人体出现眼球歪斜的情况，从而影响视力。

因此如果大家发现自己出现视物模糊，视力减退等情况时，不要以为是眼科疾病，这很有可能是糖尿病的早期症状。长期视物模糊，一定要警惕二型糖尿病的产生。

2、身体莫名消瘦

我们常说千金难买老来瘦，很多中老年人都希望自己的体重越来越瘦，但是如果在平时食欲旺盛，吃的很多，但却依旧出现体重下降的情况时，一定要提高警惕，很有可能是疾病在作祟。

因为糖尿病、恶性肿瘤等疾病都会使身体的消耗更大，当你胃口很好，吃很多的食物，体重却在莫名下降时，一定要当心糖尿病，糖尿病会渐渐将你体内蓄积的能量消耗殆尽。

3、身体疲劳乏力

很多人在干完一天的工作之后，通常会感觉到身体疲劳乏力，没有精神，大多数人都以为自己患上了慢性疲劳综合征，认为是亚健康的表现。

其实糖尿病的早期症状也有疲劳乏力的表现，因为胰岛素分泌太少，容易切断体内能量供应，使人产生疲劳感，但疲劳并非特异性症状，除了糖尿病之外，甲低，贫血，癌症等都会出现身体疲劳乏力的情况。

1、菜肴少油少盐

糖尿病患者在饮食上要清淡一点，遵循少油少盐的原则，烹饪的方式主要以蒸、煮、凉拌、炖、卤为主，少用煎炸、炒的方式，用植物油，不要吃动物油，没有什么特殊情况尽量少出去吃饭。

2、进餐定时定量

每一位糖尿病患者每天的一日三餐必须要有足够的规律，定时定量，两餐之间至少要间隔4-5个小时以上，遵循少食多餐的原则，可以在两餐之间加餐2-3次，这样正餐的时候就能少吃一点了，对于控制血糖很有帮助。

3、无糖糕点也要控制

虽然市面上售卖的饼干糕点都是标注的无糖，其实这些都是用淀粉做的，其中还加入了大量的油脂，吃了之后同样会产生很多的热量，从而转化为糖粉，因此无糖糕点也不是随意吃的。#夏方养生指南#