60岁以后，体重多少斤才算好？过高过低都会影响影响寿命？

在我们人的身体上，头发长了可以剔，指甲长了可以剪，身体累了睡一觉就好了，可是体重增加了也可以这么轻松的解决掉吗?从人身体的健康方面来说，体重过高过低都是不行的，会减少我们人身的魅力不说，还会对身体的健康也有一定的影响从而影响寿命。这一点年轻人要注意，老年人更要注意，特别是60岁过后。

老人身体一直处于消瘦的状态，抵抗力本来因为年纪到了就会变弱，加上太过于消瘦，就会让身体素质越来越差，比正常体重的老年人差。做一点费体力的事情就会有心有余而力不足的感觉。这样一吹点小风就会有感冒发烧平的症状。

还会容易营养不良，有些老年人会特别注重养生，就怕老了患上“三高”疾病或其他老年疾病，就会开始盲目的较少对含有脂肪或一些富含营养物质的食物进行食用，这样就会造成身体每天没有摄入身体需要的营养而出现营养不良的发生，除此之外，很有可能会有贫血还有骨质疏松等疾病的出现。

老年人的皮肤也会因为岁月的无情而逐渐失去弹性，这时候如果身体还过瘦就会是皮肤更加的松弛，变得干枯没有血色。还会有患上皮肤疾病的风险。皮脂就会减少分泌，就会导致皮肤的患上角化症或者瘙痒等疾病。所以，老人过瘦是对身体的健康有威胁的。

那过胖好不好呢?答案当然是不好。老人多胖影响行动力不说，也是会使我们自身失去魅力的。这还是小的影响，老年人身体过于肥胖就会患上高血脂的风险大大增加，因为一般人发胖的主要部位就是腹部，老人每天食用的营养没有被消化吸收就会容易堆积在腹部里的肝脏部位。肝脏在进行吸收就会进入血液，然后导致血液越来越浓稠，从而导致高血脂的发生。

老人肥胖还会很容易出现脑梗死，此外还会有脂肪肝的形成，这个几率是很大的，。因为老人一旦体重增加那么身体里的肝脏也会变得肿大。加上不加克制的食入大量的高热量高脂肪的食物。长此以往就会使肝脏里的脂肪排解不出去，然后就会导致脂肪肝，肝脏是人体的排毒器官，和寿命是息息相关的。

60岁后，体重多少斤比较好？

可见，老人过胖和过瘦都会影响到都是会影响身体健康的，而且还会威胁到寿命。正常情况下，老人身体的体脂正常在20%左右是最好的。那么怎么计算自己的体脂是否合理呢？这里有一个公式的，可以动手算算，就是计算自己的体质指数，这个公式是：体质指数=体重（千克)÷身高（米)的平方，得出的结果在18.5—23.9之内，是标准身材。而60岁以上的老年人可以稍微放宽标准，得出来的结果在28之内，都不算胖。现在就可以算一算，然后根据自己的体重进行适当的补救，趁现在还没有疾病的发生，还来得及。

老人身体消瘦怎么办?

如果身体没有什么疾病的老年人就要从饮食开始下手。每天可以增加吃饭的次数，不一定要一天三顿饭的用餐方式，每天还可以增加两到三次的用餐次数。为了更方便吸收就要尽量食用易消化的食物，如果有些难以消化的食物就想吃，可以做碎一点，好消化。老人除了主食还可以吃一点零食，但是也要有营养的，像牛奶丶蛋糕或者坚果都是可以的。但是吃了就要运动，帮助肠胃消化有助于身体对营养的吸收。除此之外，保持快乐的心情还有充足的睡眠也是很重要的。

老人身体肥胖怎么办?

肥胖的老人相反既要少吃了，每天吃饭要克制自己的食欲，吃到感觉还能吃一点的时候就停止进食你减少主食的摄入，还有避免高脂肪高热量的食物的摄入，比如：奶油蛋糕，高糖分的饮料或者巧克力之类的食物。多吃富含膳食纤维的食物，比如玉米丶粗粮这类的食物，对患有高血糖的老人也是一种控制方法。远离油炸的食物，是最容易导致肥胖的。另外，喝酒也是不利于体重下降的。

坚持运动，根据身体的情况选择合适的运动，比如本身就很适合老年人的太极丶散步或者慢跑就很不错，每天运动半小时左右最好，慢慢控制体重，预防疾病的发生。

人到60往后，身体新陈代谢慢，身体各项机能越来越不如从前，就要多多重视。特别是子女没有在身边的“空巢老人”，精神上的孤独加上年老身体上的不方便，就会在无形之中增加老人的烦恼，给老人的身体带来伤害。

说了这么多，可见体重和寿命还是挂钩的，无论是过胖还是过瘦都会对影响身体健康，稍不注意还会引来各种大大小小的疾病。尝试一下以上这几点，维持体重的正常是很重要的。有些老人对于自己的身体健康一直都存在错误的思想，老了，身体就应该这样，有点疾病是正常的。错!对于老年生活是怎样的生活方式，你是想拄着拐杖哪里都去不了，什么都吃不了好，还是健步如飞，吃嘛嘛香好?

参考文献：

1. 《千金难买老来瘦?这话不全对》——光明网 2020-02-23

2. 《消瘦老人吃什么才能合理增重?》——新华网客户端 2021-06-08