暖春也易失眠多梦 中医教你5招安眠

指导专家：王辉武 全国名中医、重庆医科大学附属第二医院中西医结合科主任、主任中医师

3月21日是世界睡眠日，春天都是春困，失眠的人应该不多吧？事实却是，春季因睡眠问题到门诊就诊的人却很多，尤其以失眠、多梦、易醒为主。这是为何？原来，春天虽是阳气生发的好时节，但是阳气过剩也会惹人恼！

阳气过旺也会导致失眠

“春天比其它季节更容易失眠。”重庆医科大学附属第二医院中西医结合科王辉武教授表示，如果没有其他疾病的因素，在春天里无故失眠多梦、入睡困难，这就需要注意一下自己的身体是否阳气过剩了。

春天阳气生发，体内的正气、清气也随之生发。“但是，正是由于此时阳气生发在外，若没有足够的阴气，体内就会阴阳失调。”王教授指出，经过一个冬天的收藏，身体的阳气得到了一定的生发，而一到春天，由于自然环境、气候的因素，体内的阳气再次生发，就很容易导致阳气过剩、阴液不足、阴气耗损。此时的阳气则容易生发在外，人也因此可能一直处于兴奋之中，无法安静下来，也就会出现“心神浮越”的症状，最典型的表现就是夜间多梦失眠，入睡困难。

入睡难、心烦躁 ——淡竹叶灯芯草茶

中医最讲究辨证，失眠尤其如此，王辉武表示，虽然春天的失眠以阳气过旺居多，但还是要对症分析，不同的症状失眠类型不同，用药肯定也大不相同。

首先，春天最多肝火旺型失眠。如果入睡困难、心烦易怒，同时还具备睡不着觉、舌质发红、头胀口干三种症状的话，说明肝火旺是影响睡眠主要原因。肝火旺会带动心火也烧起来，出现心烦、易怒，所以入睡比较困难。

解决方法：这种情况可以适当喝点菊花、金银花、茉莉花茶，肝火平复了就好了。若这些还不行，那就试试清宫脉案中常见的一个方子，对这型失眠很有效的——淡竹叶灯芯草茶：可以用淡竹叶3克、灯芯草3克泡水，代茶饮一两天，以泻心火，这两种草药一般中药铺都能买到。

多梦易醒——酸枣仁汤

如果睡觉时脑袋里总是上演各种梦境，“神游物外，魂不附体”，或时睡时醒，一般跟肝有关。王辉武说，“肝藏血，血摄魂”，做这些梦的人收不住血、藏不住魂；肝为心之母，肝血虚，心气也容易虚，容易心神不宁。这种情况可用滋养肝血的方法收摄魂魄、安养心神。

解决方法：对此，中医有个方子——酸枣仁汤，把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水，每次10克，加6克茯苓，一起煮半小时当茶喝，常喝即有安神的作用。有些读者说喝养肝茶、喝薄树芝茶后，睡眠好了很多，就是因为它们本身有调补肝肾，滋养肝血的作用。

夜惊、盗汗——莲子炖百合

此外，小孩子时常夜里突然惊醒、大哭，多因心神不安、胆气虚、心气不足。王辉武告诉记者，这可以用比较简单的食疗方法：莲子10粒，百合10克，大枣三粒（掰开煮），桂圆3粒（易上火就去掉，或带壳一起煮）。加水小火慢炖一小时。取汁，晚上睡前两小时，给宝宝喝。

解决方法：如果宝宝睡觉不安稳，经常睡得一身汗，这是盗汗，应该养阴。用这个食疗方试试：山药10g，百合10g，浮小麦6g，大枣6g，加水共煎。取汁，每日分三次饮。过一段时间，宝宝就不再出汗，睡得安稳了。

尿频失眠——金樱子膏

此外，肾阴虚时，肾水不足制不住心火，心火旺，也容易失眠。这就是典型的心肾不交。王辉武提醒，春天是肾水亏耗最厉害的季节。因为肾水生肝木，春天肝木最旺，消耗的肾水也多。经过一个冬天的养肾藏精，人体有足够的肾水可供肝木生发，所以，早春时人的状态是比较好的，年轻人还会性欲旺盛。但到了暮春，或夏初，冬藏的肾精被春天的生发耗差不多了，就容易疲劳、犯困，后期就会“春困”。春困，是肾虚的信号，肾越亏虚，春困来得就越早。

解决方法：对付这种早春失眠暮春春困的肾虚型睡眠障碍，可以用山里的一种野生水果——金樱子熬膏，它性平，既补肾固肾，又补不偏、补不上火；味甘，口感好喝，还养护脾胃；《名医别录》说其“涩精气”，善能固精止遗，常用于肾气不足，精关不固之遗精、滑精，尿频夜尿多、白带多、体虚自汗。选取金樱子100克（中药方都有售），蜂蜜200克，先将金樱子洗净，加水煮熬，两小时沏出汤后再加水煮，如此4次，榨汁。将4次汤合并，继续煮熬蒸发，由稀转浓，加入蜂蜜拌匀，冷却后，去上沫即可。