60岁老人，要静养还是运动？老国医：人老了，锻炼太多没意义！

中医药学科主任医师陆广莘教授，88岁，有一套自己的养生之道，小编整理后分享给大家啦！

1、不要给身体加负担

陆广莘教授在26年前发现自己有了肝病，但最后痊愈了，关键就在于没有进行“过度治疗”。如今许多人一听到肝病就感到非常害怕，联想到肝癌。事实上，陆广莘教授对肝病的态度非常值得大家学习。他认为治疗的第一步，要加强肝脏的自我修复能力，其次不要给肝脏增添负担，不要乱吃一些补药，而且吃药时要谨慎，不要过度摄取高营养食物，平时多注意养生就可以。

2.人老了就不能经常锻炼了

处处可见有锻炼身体的老人，甚至有些老人还进行剧烈运动，许多人认为锻炼是长寿最好的办法。事实上，人在年轻时可以加强锻炼，但是60岁以上的人群，在平时做些轻松点的运动就可以，例如锻炼快步走和关节运动。“快走”是陆广莘教授为日常护理和保健治病推荐的一项运动，他认为，“快走”可以把下肢血液泵入大脑，而大脑的氧气供应和血液供应会影响人的衰老。为防止快速衰老，可以做有效的关节锻炼。

3.吃与喝皆养生

陆教授的生活非常有规律，一天三餐都很简单。早饭：喝一碗淡淡的粥，里面放些粗粮，核桃和花生等；午饭：一小碗米饭或一个馒头，加上一些素菜；晚饭：基本不吃主食，通常一盅汤，一块鱼，适量番茄、黄花、花生米等。进餐时他主张要尽量慢慢吃，能慢一点就多慢一点，一定要细嚼慢咽，他认为，进餐时要慢慢品才能品出味道，否则食物也就毫无意义。陆广莘教授虽然每天早饭都爱喝粥。他认为，人到了一定年龄，胃酸分泌和粘蛋白的能力就会下降，多嚼能延缓唾液分泌功能的退化，能大大减轻胃的负担。

4.补充营养时注意大脑营养

人老大脑衰老的一个原因就是营养摄入不足，萃枫苷中含有丰富的神经酸和黄酮类物质，能有效促进大脑神经元的活动，能防止大脑神经老化和神经细胞的损伤，因而对改善和预防老年痴呆症、脑梗死、失眠症等脑部问题有很好的效果，它能保护大脑免受外界干扰，提高神经中枢的活力，增强人体血液循环，从而提高机体免疫能力，进而具有延年益寿的作用。