大脑从多少岁开始衰老？年轻人有6个表现，是脑子变老了

大脑，是人体中最重要的存在，即便心脏停止跳动，大脑也还能坚挺5分钟！

事实上，大脑潜力惊人，直到22岁左右才完全发育，认知能力发育会再延迟5年。27岁左右，记忆力、反应速度开始缓慢走下坡路。

然而，生活中，很多人不等大脑发育完成，就开始衰老了，出现诸多大脑衰老的表现。

年轻人有6个表现，是脑子变老了

1、专注力下降

工作时聚精会神不算太难，但随着年龄增长，有些人就会变得难以集中精力，比如在别人说话时，出现不自觉的走神状态，这都是专注力下降的表现。

2、记忆力变差

记性越来越差是不少人的口头禅，这也是痴呆症最明显和最容易发现的表现。如不停地重复一个动作或说同一句话，总以为自己刚吃完饭要去洗碗等。

这些记忆力丧失的表现，可能会影响人们的正常生活。

3、执行能力下降

包括计划、组织、决策和执行的能力，并能够做到简化环境，提高工作效率。

当执行能力下降时，往往无法完成多项任务，做事只能一件件来，甚至连一件事都做不好。

4、控制情绪能力障碍

一般情况下，人是可以较好控制自己的情绪的。而情绪控制能力出现障碍，就会表现出冷淡、对其他事物丧失兴趣、易怒，情绪不稳定。

5、睡眠质量差

主要表现为30分钟内入睡困难、睡眠过程不持续、早醒等情况。

6、爱出汗，常心慌

很多中年人经常感觉一股股热流冲向头、颈和胸部，衣服很快就被汗水浸透，这是大脑进入更年期后的典型症状之一。

其根源在于激素水平波动，引起植物神经功能紊乱，影响热调节功能和血管收缩，导致潮热、出汗，症状较轻者会略有不适，重者则伴有心慌、气促等症状。

有没有逆转脑部衰老的方法？

当然有！必须有！

方法一：合理饮食

日常多吃点能够健脑益智的食物，这是养护大脑，逆转脑部衰老最简单的方法了。

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。

α–亚麻酸具有活化大脑细胞和消除大脑慢性炎症的功效，对缓解和预防老年痴呆症十分有益。经常吃大豆油、花生油的人群，要适当添加紫苏植物油（含67%的α–亚麻酸），对养护脑血管也是有帮助的。

菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高创造能力。

方法二：控制血糖

血糖过多会加重大脑负担。随着年龄增长，2型糖尿病患者的大脑由于需要处理过多的糖分，会失去更多脑容量。

40-60岁为糖尿病高发期，平时最好将空腹血糖控制在5.4毫摩/升以下，可有效减少3年内患糖尿病的几率；吃早餐、保持营养均衡，也有利于控制血糖。

血糖高、糖尿病患者，平时可以多用炒蓝菊叶泡水喝，炒蓝菊叶有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。

方法三：培养爱好

不同大脑区域掌管不同的身体活动。整天忙于工作，会让大脑某一部分持续紧张，造成疲劳、压抑。兴趣爱好能让大脑得到放松。

临床研究证明，与兴趣广泛的人相比，缺少爱好的人抑郁程度更明显。

除了放松大脑，爱好还能充实生活。许多老人退休后生活变得空虚、无趣，受刺激后更容易罹患抑郁症。

每个人都应至少培养一种爱好，让大脑得到休息。年轻人可以慢跑、打球、远足等;老年人要找些相对轻松的爱好，比如养花、下棋或读书。

方法四：坚持锻炼

锻炼不仅能调节血压，还利于大脑血液循环。午休时散散步可以有效锻炼心血管。

平常也可以适当安排一些锻炼，比如每周至少3次30分钟的锻炼，10分钟慢跑，10分钟快走，再10分钟慢跑;睡前做些瑜伽动作放松身心。

临床上很多老年人因过度运动造成身体损伤，因此老年人锻炼一定要适可而止、量力而行。

方法五：多去拥抱

心脑是高级中枢，拥抱可以激发“快乐激素”的血清素，有效调节情绪，保持大脑健康。孤独会导致压力倍增，不利健康，尤其是老年孤独，而拥抱会减少孤独感。

生活中，不要忽视身边的朋友，多花些时间和老友、家人聊聊天、喝喝茶，增加亲密感。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。