18/100瑜伽故事｜从每天7、8粒药，到停药，有情绪问题的她重生了，瑜伽功不可没！

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(这是一个讲述瑜伽人故事的栏目，主角就是你我他。倘若这个故事能撩拨到您的心弦，哪怕只有一霎那，足矣！)

2016年律师资格考试结束后，一心崩溃了，责怪自己连本专业都做不好，头脑中甚至冒出轻生的念头。找医生咨询后，她才知道自己患有双向情感障碍，而这个疾病其实在她更小的时候就有苗头，只是当时并没有在意。

她回忆说，从初三开始她会焦虑，逐渐发展成注意力不集中，再后来情绪会有波动，不愿意和人交流。直到律师资格考试，像个定时炸弹，在引爆的瞬间，一切症状随之显现。

面对这些症状，服药治疗是必须的，也是当下最为主流的治疗方式。其实，还可以搭配心理咨询或运动、瑜伽等辅助治疗方式。一心是那种很有探索精神的人，她愿意把自己当成实验品，而她尝试的方式就是瑜伽。

经过几年的探索和实践，一心已经基本治愈了自己，从最初每天要吃7、8粒药，遵循医嘱慢慢减，到如今无需依靠药物，只靠规律的瑜伽练习，她就能很好地调整自己的状态，控制自己的情绪。前几天练完瑜伽，她就静静地看着太阳升起，内心没有什么形容此情此景的语言，就觉得一切挺好的，这又是很好的一天。

“瑜伽可能是我一辈子都会做的事情，它算是我的生命支柱。”这是一心对瑜伽发自肺腑的感言。

推荐瑜伽给病友，但反馈不佳

当一心从规律的瑜伽练习中获益后，她会把瑜伽和相关文章推荐在病友群里，希望带领更多病友获得更好的状态，但反馈却寥寥无几。“生病的人很容易活在脑子的世界里，跟身体失联很久之后，他们觉得每天都很疲惫。那种疲惫不是因为身体疲惫，而是脑子想太多。推荐他们练习瑜伽，让他们做出改变，还挺难的，真的是看缘分了。”

出于安全和方便的考虑，更多病友会依赖药物治疗。一心说，她看到有吃药十几年的病友，从吃一颗药增加到吃10颗，越吃越多。很多时候，他们会一如既往地顺着情绪走，长此以往，100颗药也许都压不住那些情绪，只会让他们越来越产生耐药性。“通过规律地练习瑜伽逐渐把整个身体调整好，虽然这个过程有点漫长，但只有这样，我才有可能丢掉对药物的依赖。”

初中时，一旦发现自己的情绪不好，一心会选择一些方式调节。起初，她会闷头想，但发现越想越糟糕，之后会看电视剧，让自己的思维随着电视剧走，思维是放空的，情绪好像就被放在一边了。

从大学开始，她会选择运动的方式，包括健身房跳操、跑步、游泳等有氧运动。她觉得这样做有好处，但也有不好的地方，因为她有时会运动过度。“我做事情有一种完美主义倾向，若是运动一小时，我不会加时间，但我会加强度，比如跑步时把速度加上去，强度大了就累了，但那种累的状态并不舒服。”

一心跑步的初衷是为了平缓自己的情绪，但运动过度时，疲惫会让她产生另一种情绪，依旧无法让自己达到舒适的状态。直到规律地练习瑜伽，她好像走进了一个全新的世界，一个让她能找到平衡的世界。

“瑜伽教会我要在动和静之间找到一个平衡。动是指练习中要呼吸，但其实呼吸是一个静下来的过程。虽然外在在动，但是呼吸让内在安静下来。不像跑步或游泳，为了满足身体的需求，呼吸都是急促的，都是为了让整个人往前冲。瑜伽的体式练习是在当下扎根，能让人感受到稳定。”

坎坷的瑜伽之路

提到自己的瑜伽之路，一心的第一反应是太坎坷了，她形容是一路过关斩将。尽管现在体式没有练得很好，但她从瑜伽里面收获的东西，是难以用简单的语言形容的。

第一次接触瑜伽是在初一，她在天地音乐买了一盘瑜伽音乐和带体式的小册子，之后自己在床上凹了造型，她发现自己很喜欢那个音乐。到了高中，她会在健身房跟着教练做体式；到了大学，她买了一本瑜伽书，独自在宿舍楼的天台上凹体式。也许，瑜伽与她有缘，她能看懂书上的描述，做体式时很有感觉。

大学的法律专业不是她的所爱，她本想学个瑜伽教培班，从此做一名瑜伽老师，但这个想法没能得到父母的赞同和支持。她与瑜伽也就有一搭没一搭地牵连着，跟着视频练习是一种常态。

那几年，她尝试了很多瑜伽流派，没有老师线下指导，她形容自己练得伤痕累累。直到她有了赚钱的本事，在业余时间，终于可以去线下瑜伽馆学习阿斯汤加瑜伽，并每年参加工作坊进行专业的瑜伽培训。

一心属于力量比较差的女生，手臂没力，肩膀没力，身体该发力的位置，她似乎很难找到感觉。有段时间，她觉得线下老师对基础体式的调整并不到位，反而让她做一些高难度的体式，比如站立轮式，她就有点心里打鼓，快放弃阿汤了。

这时，她听说了一位来自烟台的老师，叫大树，打算死马当活马医，再去尝试一下。大树老师很重视呼吸的教学，按照他的呼吸方法，一心觉得周身顺畅，也不强迫自己体式非要到哪里了，相反，她感觉后背和腋下更有力气了。

以前练习时，老师一旦让一心用力，她会收紧全身所有的肌肉，瞬间就失去了呼吸，力气也随之消失，这就像一个死循环。尽管老师会强调顺畅呼吸，配合呼吸，但没有明确的路线，身体在发力时很容易卡住。

而大树老师会详细地描述出身体呼吸的路径，这让她很有方向感。“大树老师讲的呼吸其实是道家小周天的呼吸路线，吸气从鼻孔，然后走后背，从脊柱到骨盆再到脚后跟，呼气从脚内侧或从骨盆往上到鼻腔。”

在这个呼吸路线的指引下，一心意识到无论身体摆在哪个位置，呼吸的路线都是明确的，就算她呼吸不到老师说的位置，她的意念可以到，之后她的身体好像就能放松了。

就这样，她的阿汤之旅又能继续前行了，也让她更加热爱阿汤那一成不变的体式序列。如今，练习与不练习的日子，她的状态完全不同。“早上练习的日子，我觉得我遇到什么事情都不会害怕。若是偷懒没练习或没练完，我会感觉哪里都不对，好像缺了点什么。”

在她眼中，阿汤练习跟生活中的24小时很像，有挑战的时候，也有放松的时候，有需要坚持的时候，也有需要顺畅呼吸的时候。每次练习时，身体和情绪都有不同的变化，就像每天的日出日落都不同一样。

她的感受也愈加向内探索。“练习中，我也会有情绪，觉得无聊不想练，或者有焦虑感，我越来越能觉察到我的念头在走神。只要念头一走神，呼吸就会掉，呼吸一掉，身体就冷了，接着动作就做不起来了。很多人说阿汤是动态的冥想，在我看来真是如此。”

规律的阿汤练习让一心养成了自律和早起的习惯，在饮食上也做了相应的调整。如今，她是个完全的素食者，把咖啡也慢慢戒掉了。这些改变并非刻意为之，更像是瑜伽练习中，她主动做出的一些新选择。“饮食中拿掉一些刺激物，我感觉这个世界在我面前呈现出了不一样的状态，我的呼吸好顺畅，我的身体很轻盈，整个人都是焕然一新的。”

经过培训，一心似乎找到了适合自己的阿汤练习方法。无论是练习的状态，还是练习的频次，她都可以更好地掌控着节奏，享受着练习过程，滋养着自己的身体和心灵。

“我觉得练习瑜伽，通过呼吸，和身体的小宇宙连接，就可以链接到外面的大世界，就有一种融为一体的感觉。练习时完全放空，就能融入这个世界，没有什么分别心。这种融入让我感觉敞开了似的。”

采访手记：

一心是我的瑜伽网友，通过她的微信申请后，我们简单聊了几句，她无意说了那句，“瑜伽可能是我一辈子都会做的事情，它算是我的生命支柱。”一下子吸引了我的关注。直觉告诉我，她是个有故事的人，因为我纵然热爱瑜伽，坚持一辈子或生命支柱如此高的评价，我不敢轻易说出口。她一定是经历过什么，才会说得如此笃定。

跟一心的聊天很轻松，信息量真的很大，让我惊讶的是，她讲话很清晰，有条理，个人感受部分十分精彩，很多句子我可以直接放在文章中引用。她表示，对瑜伽的描述她都是发自肺腑的。我想这一切也许跟她学法律的背景有关，尽管现在的她已经转行了。

这也让我想起一段话，大意是我们每一段人生经历其实都会给我们的样子打下烙印，就像一心曾经因为法律考试没过而崩溃，可她不曾想过的是，那几年的学习也许不能仅用一张证书来证明，她会有意外的收获，只是不知何时会显现。在我眼中，她的这种条理性就来自过往法律的学习。

我很喜欢她的瑜伽故事，相当励志，本身都透着各种起承转合。我也很感谢她关于素食的分享，让我对素食与蛋白质的摄取有了新的认知。不知我这个鱼素者会不会哪天也变成全素者，这件事身边人是很难理解的，以我的个性，我不太会在乎，只要我能感受到好处，就可以了。有时，我会比较任性。

让我印象深刻的是，作为有情绪管理问题的病人，瑜伽带给她的变化以及她想分享这些给病友，却发现几乎很难影响到大家。对此，她有点无力。不过，有了这篇文章，我觉得她可以发给病友们，若是有缘之人，自会被触动，而且那些她尚未知晓的、散落在天涯各处的病友，若是看到这篇文章，也能有所启示。这样的能量传播，是很强大和深远的。

希望一心今后能用更多方式把自己对瑜伽的感想表达出来，无论是写自己的故事，还是跟我分享她的故事，我觉得收获很多，我相信这些内容也会给在迷雾中的人群一些新的思路。

（我想做100个瑜伽人的故事，性别、年龄、背景均不设限。只要您有瑜伽故事，我就能讲得“有趣”，欢迎来联系我！）