早上起床之后，宁愿饿肚子，也要少吃这7种早餐，建议尽早了解

导语：相信大家都听说过“一天之计在于晨”这一句俗语，这是一天中早上是最好的时机，也是保持身体健康的最重要的时间，所以，要养成良好的早餐习惯，这样才能有助于身体的健康，好的早餐可以对人体补充足够多的营养，使身体机能保持正常的运转，有助于身体的健康。

但是，在生活中，很多的上班族没有时间做早饭，通常是在路上随便买些吃的，但以下7种早餐必须对它提高警惕，即使肚子饿了，也要尽量少吃。

早上起床之后，宁愿饿肚子，也要少吃这7种早餐，建议尽早了解

速冻食品

现在有很多节省时间烹饪的方法，例如，可以在超市买冷冻饺子和馄饨，不想做早饭的时候，可以从冰箱中拿出来进行煮制，这些冷冻食品的味道不错，但是里面有很多添加剂，所以会对身体的健康有一定的影响，所以为了身体的健康最好在早餐上多下点功夫，减少冷冻食品的食用。

油条

对于北方人来说，平时吃油条会比较多，早上起床后去早餐店买几条油条再买豆浆或豆腐脑来搭配食用，就会吃得很好吃舒服，而且这种早餐搭配几乎每天早上都会有人吃吃，但是，不推荐吃油条这种食物，油条是高温油炸的，油脂含量非常高，油条在油炸后会流失大量的营养物质，生意人在制作油条的过程中会加入大量的白矾，长期食用油条会损伤脑神经。

饼干

饼干已经成为许多工薪族的早餐，它对人体的损害也很大，经常用面包和饼干代替早餐，不仅身体中的营养物质不足，还会导致发胖。

咸菜

很多人在吃早饭的时候都会准备一些咸菜，咸菜又好吃有方便，就配上白粥来吃也是很多人的选择，但不推荐早上吃咸菜，咸菜在烹饪的过程中可以加大量盐，盐中含有大量的钠离子，这种物质在长期的腌制环境下产生亚硝酸盐，如果长期食用咸菜，会对心脑血管造成不利，所以建议大家平时少吃，早上也尽量少吃。

不全熟鸡蛋

家里的老人说吃半生的鸡蛋会对身体有一定的好处，他们觉得这种鸡蛋有营养，并且煮完后，鸡蛋的营养成分会减少，很多西餐中有这样的半生的煎鸡蛋而且一些家长给孩子做早餐时，鸡蛋不做成全熟，这样节省时间，孩子也会认为吃起来比较健康，其实这个想法是错误的，鸡蛋里含有一定的沙门氏菌，不经过高温的话会影响孩子们的健康。

很多人喜欢早餐吃水煎包，水煎包很好吃，很多人也喜欢它，但是它里面含有很多的油脂，其中也含有很多热量，吃多了会发胖，因为也容易影响肠管和胃的吸收，所以为了保护我们的健康，早饭必须少吃点水煎包。

泡面

可以说泡面的出现使人们的生活极为便利，但总是以泡面为早餐，对人体的健康和成长发育极为不利，维持人体正常的生理代谢需要加入各种营养成分，泡面的主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少，因此，如果长时间使用方便面来代替早餐的话，会导致头晕、疲倦、消瘦、心悸、精神不振等症状，重症患者会出现体重下降、肌肉萎缩等营养不足的症状。

怎样健康合理地吃早餐？

吃饭的时候要慢慢吃

有很多年轻人在吃早饭的时候，为了节省工作时间而狼吞虎咽地吃饭，这种做法对人体的消化吸收而言是有很大的影响的，对身体的健康也有影响，所以吃早饭的时候一定要养成细嚼慢咽的习惯。

搭配合理

营养健康的早餐应含有丰富的糖类、优质蛋白质、脂肪、各种矿物质和维生素，既包括谷物、蛋白质类和蔬菜水果类三大必需品，不可欠缺一个。

选择适合的早餐时间

为了健康合理的早餐，最重要的是拥有最适合吃早饭的时间，起床后请不要马上吃早饭，因为容易引起消化不良，所以起床后活动20~30分钟后吃早饭比较好。