每天坚持喝咖啡，到底是对身体好，还是不好？来听听专家怎么说

咖啡，世界“三大饮料之一”，对于这种“国外来的洋玩意儿”，我国人民对它可谓是“爱慕有加”。不同于茶饮，咖啡更受到年轻人士的欢迎，尤其受到办公室工作的人们的喜爱，口味独特，还有提神醒脑等功效。

然而什么时候都有“两面性”，爱喝咖啡的人每天都要来一杯，一天不喝就浑身不舒服；也有人说自己喝咖啡会“手抖”，有人说会“冒虚汗”，有人说咖啡致癌，是在“慢性自杀“……众说纷纭。

为什么同一种咖啡，体验感却有那么多花样？如此说来，每天坚持喝咖啡，到底是对身体好，还是不好？这个问题真的值得好好研究一下，我们来听听专家怎么说：

专家表明，咖啡含有多种营养成分，摄入咖啡（因）不会增加癌症和心血管疾病的风险，每天喝适量的咖啡还能减少几种慢性疾病的风险！

因为咖啡豆是咖啡树果实中的果仁，生咖啡豆含有丰富的糖类、蛋白质、维生素和矿物质，能补充人体所需部分营养。

有人曾把 100g豆咖啡作为标准进行了营养成分分析，100g咖啡豆中，含水分2.2g、蛋白质12.6g、脂肪16g、糖类46.7g、纤维素9g、钙120㎎等。

这份数据给咖啡爱好者服下了一颗定心丸，这说明，喝咖啡对身体是大有好处的。

网上还有说喝咖啡会“致癌”，这到底是什么一回事？

《国际流行病学杂志》一方面，研究人员分析了每日咖啡摄入量和癌症的关联；另一方面，研究人员分析了相关基因和癌症的关联。

研究结果发现，不论咖啡摄入量多少，对癌症的发生或癌症死亡都没有影响，其中包括了常见的肺癌、卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌，子宫内膜癌和肾癌。

这表明，喝咖啡会致癌，完全就是在扯淡！

那么为何有些人群喝了咖啡会感觉身体不舒服呢？

每个人对咖啡因的敏感程度不同，代谢咖啡因的速度也有很大差异，这就导致每个人对咖啡因的耐受情况不同。在某些状况下，人们还可能对咖啡因的作用更加敏感。

有些人喝咖啡后会心跳加快，会手抖，会出现胃不舒服等症状，都是因为对咖啡不太耐受，这些人群可以少喝，或是直接不喝。

看到这我们就可以放心了，只要不过量喝，咖啡不仅可以帮助人们清醒，也有助增加记忆力。不仅如此，每天坚持喝咖啡，好处还有很多：

1、减少阿兹海默症：许多研究发现，每天喝2～5杯咖啡的人，比每天不喝咖啡或是每天喝少于一杯的人，年老以后比较不容易得阿兹海默症。

2、增强认知的能力：根据研究，如果老年人能固定习惯喝咖啡，能增加认知的能力，也能增加短期的记忆力。

3、减少巴金森氏症的风险：研究结果显示，有固定喝咖啡习惯的人，在年老之后得巴金氏症的机会比较小。

4、减轻头痛：咖啡中咖啡因有止痛的效果，可以减轻偏头痛及头痛的症状。

5、能够解酒：酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

6、促进夫妻生活和谐：美国著名性医学家指出，夫妻生活前喝一杯咖啡，可以把自己的情绪调动起来，提高人体对外界刺激的敏感度，令夫妻生活更有激情。

7、减脂促瘦：咖啡中的咖啡因含有激活脂肪酶，会把脂肪分解成脂肪酸和甘油，促进脂肪燃烧。一般喝完咖啡30分钟后人体内的脂肪就会燃烧起来，这时候再去锻炼减脂的效果会大大增加。

值得一提的是，想要喝对身体有好处的咖啡，一定要选择纯的黑咖啡！

市面上加了糖、加了奶、甚至加了巧克力奶油等的饮料型咖啡，效果并不好，对身体也没有好处，更别提减脂效果了，没增肥都算不错了。

所以三合一速溶的咖啡，以及加糖加奶的咖啡万万不可！

黑咖啡糖分含量少，有提神醒脑的功效，还能够帮助大家延缓衰老，减肥瘦身。长期坚持喝黑咖啡，不仅能延年益寿，还能养护肝脏，养好身体，因此黑咖啡才是大家的首选健康饮料。

而市面上咖啡种类繁多，一不小心就会买到不纯正的黑咖啡，健身效果也就没用了，对身体也不好，如果你不知道怎么选择的话，不妨试试“蓝山0糖黑咖啡”，冷冲热泡皆宜，3秒即溶，健身人群也适宜。

这款咖啡采用进口黑咖啡，100%采用阿拉比卡咖啡豆，口感好，层次佳。

除了现磨咖啡粉，无任何添加，0糖、0反式脂肪酸；酸度苦度都适中，口感醇厚浓香，是健身减肥人士的好伙伴！

有些人可能还不适应喝黑咖啡，也可以选择加入一些脱脂奶，不要加糖，热量不会太高。

官方推荐口味：

美式冰咖啡：建议2g咖啡粉（1袋）+150ml冷水+适量冰块

拿铁冰咖啡：建议4g咖啡粉（2袋）+150ml牛奶+适量冰块

这款黑咖啡采取了微研磨的萃取技术，加上低温慢速烘焙，从最大程度上，保留了咖啡的醇香；四种微研磨技术结合蒸汽和压力进行双重萃取，口感更接近现磨咖啡的口感。

不管你是什么身份：工作党、学生党、熬夜党、追剧党等，不管处在哪个场景里：早餐、上班、下午茶、健身房等，都可以轻松品味这一杯香醇的咖啡，活出清醒的自我，享受惬意的时光。

而且，现在这款咖啡现在活动价一盒只需49元，49元只能购买一杯星巴克，却可以换来品质不输星巴克几十倍的快乐，相当划算！