为什么穿袜子睡觉，人能睡得更香？建议：这3种方法或也同样有效

“自从我穿了袜子睡觉之后，每次睡觉都睡得特别好，一觉能够睡到大天亮。”

“这么神奇吗？我每天晚上都冻得睡不着觉，半夜也会经常冻醒，开着空调都不管用！”

为了能够在寒冷的冬天睡一个踏实的觉，娜娜想了许多的办法，在床上铺了很多柔软的褥子，被子也换成了舒适暖和的蚕丝被，就连自己的衣服也换成了最舒适的面料，但是她依旧是睡得特别不踏实。

直到朋友小倩告诉娜娜了一个小办法，那就是穿着袜子睡觉能够睡得更香，尝试了几次之后，娜娜确实是没有再被冻醒了。

01

为什么穿袜子睡觉，人能睡得更香？

说起穿着袜子睡觉，为什么能够更像这件事情，还要从几年前的一项研究说起。

美国的《预防》杂志曾经刊登过一项研究，这项研究是来自芝加哥拉什大学医学研究中心的，研究人员发现，在睡眠的状态之下，穿着袜子能够使自己的双脚保持在一个比较高的温度状态下，能够有利于快速入睡，也可以提高自身的睡眠质量。

研究人员指出入睡的时间快慢和身体的核心温度之间有着直接的关系，在正常情况下身体的核心温度一般会保持在37℃，在晚上睡眠的过程当中，温度会下降1.2℃左右，此时核心温度下降越快，入睡也就会越快。

在睡眠的状态之下，若是穿着袜子可以促使核心温度下降，这是由于身体调节体温，主要是依靠我们皮肤当中的血管。

而我们的脚部的皮肤相较于其他的部位是没有毛，也比较光滑的，而且绝缘性差，所以脚部是身体最有效的散热器之一。

除此之外，在睡眠的状态下穿袜子也会一定程度上对神经系统产生影响，在睡眠时身体里的热敏神经元也会开始工作，以此来维持身体的正常体温。

当身体和四肢的温差比较大时，那么就会容易导致神经元的功能受影响，没有办法发挥出其正常的升高体温的效果，此时会影响到自身的睡眠质量。

反之，身体和四肢的温差不大的情况之下，会容易促进神经元的发力，此时可以快速入睡，也能够加强自身的睡眠质量。

综上所述，睡觉的时候穿袜子确实能够帮助促进睡眠，其实即使不仅只有穿袜子才可以促使睡眠，也有许多的方式，同样能够给睡眠带来效果。

02

穿袜子睡觉是不是适合所有人呢？

对于这件事情大家还是以自己的舒服状态为主，如果你已经习惯不穿袜子，那么也没有必要强求，当你每天晚上都遭到失眠的折磨，那么不妨穿上适合自己的袜子，或许能够帮你找到一个新大陆。

但是因为有一些人是不太适合穿袜子的，比如有脚气的朋友，在本身就容易复发的前提之下，睡觉的时候再穿袜子会容易导致在睡眠的过程当中出汗，这会给真菌带来机会，也会不利于脚气的恢复。

03

建议：这3种方法或也同样有效

虽然穿着袜子能够帮你快速入睡，但是有一些人在睡觉的时候还是不太喜欢这种束缚感，那么除了穿袜子以外，还有哪些方式能够帮助人们快速入睡呢？

睡觉之前听一些安眠曲

其实音乐是人们最好的睡眠曲，有一些音乐听了以后可以消除我们心中的杂念，可以放松精神。

睡觉之前听一下音乐可以缓解一整天的焦虑、疲惫，可以让你更好的进入到睡眠状态。

逆向操作入睡法

其实这个方式是比较简单的，如果你已经有了对于睡眠的焦虑，在躺在床上时，就不要想着要去睡觉了，而是要多想一些比较快乐的事情。

在此时，许多人都会发现自己反倒能够更快的入睡，此时是因为你的大脑已经摆脱了失眠的恐惧，从而能够在这种快乐的想法当中快速入睡。

营造一个良好的睡眠环境

环境清静能够让人快速入睡，同时也能够提高自身的睡眠质量。

在睡觉之前大家可以把卧室的灯光调的柔和一些，这样可以维持大脑褪黑素的正常分泌，也能够使人更好的入睡。

结语：我们大家都说寒从脚起，当人们的脚都不暖和了，那么身体也不会容易暖和，只是会更容易影响冬季的睡眠质量，如果你在平时总是睡不踏实，那么可以尝试穿着袜子去睡觉，说不定能够让你睡得更加香甜。

你有失眠的问题吗？你又是用什么方式进行调理的呢？不妨把自己的想法评论在评论区。