正常的排便是什么样的？排出前硬后软是粪便意味着什么？不妨了解

排便是人体正常的生理活动，食物在进入人体后，胃部会先对食物进行消化吸收，将食物中的大部分营养吸收后，剩余的食物会进入肠道，最后变成粪便排出体外。人体如果经常出现便秘的情况，多余的垃圾毒素堆积在体内，对于身体健康是不太有利的。

因此对于个人的排便情况，我们要学会重视起来。每个人的排便情况都不一样，而不同的排便状态也反映着我们的身体健康状况。

排便时间：

通常来说，正常的排便次数在每天1-2次，一次排便的时间不超过10分钟。排便次数过多或排便次数过少都可能是肠胃出现了问题。

早上起床后，身体进行排便

人体在经过一夜的睡眠后，肠胃对于食物的消化吸收工作已经基本结束了，这个时候人体肠道内会堆积较多的粪便，等待身体排出体外。在早上起床后，如果能够及时将粪便排出体外，对于身体健康是非常有益的。

饭后1-2小时，身体进行排便

人体在吃东西后，肠胃就会开始进行工作，对食物进行消化吸收，这个时候肠道内多余的粪便就需要及时排出体外。因此很多人会发现，自己在饭后1-2小时后，身体会出现想要排便的欲望，其实这是很正常的一种表现，说明肠道的消化功能比较正常。

粪便的状态与我们的身体健康息息相关，除了上面说的那些状态，很多人都会遇到大便前硬后软的情况，其中的主要原因有下面两点：

1、排便不及时

排便过程中出现前面排便困难，大便干硬，可能是由于排便不及时所致。

良好的排便习惯，会让我们的身体定时排便，而一旦排便不及时，便便滞留在体内，时间一长，大便中的水分被肠道吸收，等到被排出的时候就会出现干硬、难以排出的情况。

而肠道每天也会产生新的便便，此时新产生的便便中的水分还未被吸收，因此就会出现前硬后软的情况。

2、体内水液代谢不足

爱吃油腻、油炸等重口味食物，不爱喝水，或者火气比较旺的朋友很容易出现体内水液代谢不足的情况。

随着年龄的增长肠道的蠕动也会变慢，若是不怎么运动，再加上体内缺水，就会造成大便中的水分被肠道吸收，也会容易出现大便前面硬，后面软的情况。

其实人体出现便秘的情况，与日常的饮食有很大的关系。

建议大家在生活中，要注意调整饮食结构，可以在一日三餐中，适当加入一些新鲜的蔬菜和水果，比如香蕉、火龙果、苹果、西兰花、番茄等，这样能够确保体内营养充足，同时更好的促进人体肠道蠕动，对于缓解身体便秘的情况是非常有益的。

此外，人体内缺乏水分和运动，也容易导致身体出现排便困难的情况。大家在平时要注意补充体内的水分，一天饮水量在2000毫升左右，能够充分地促进身体内的水分循环，促进排便的同时还能够养护肾脏健康。

最后还要记住，养成良好的排便习惯，让身体拥有正常的排便“生物钟”，不要憋便。若长时间抑制便意，直肠对粪便压力的刺激就会失去本该有的灵敏度，长时间就会让大便在肠内停留，导致排便困难。