全国各地持续高温天气，有的地方直接可以露天烧烤了，吃什么可以解暑降温

天气燥热此种天气条件下，人体易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干燥等现象，要少吃辛辣食物，可以多喝水，多吃芦荟、黄瓜、西兰花、莴苣、芹菜、西红柿等补水蔬菜以及葡萄、梨、柠檬、猕猴桃等补水水果，多煲汤，保持呼吸道湿润和口腔清洁。

1、应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。由于夏季新陈代谢旺盛，各种蛋白质、维生素消耗大，人体常常处于蛋白质缺乏状态。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果，以补充身体所需。

2、应少吃甜食。各种甜食如糖、糕饼等，都含大量蔗糖、果糖，这些糖类经人体胃肠消化和酚类分解消化后，会变成葡萄糖进入血液，使血糖液浓度增高，血糖过高会使人缺乏饥饿感。

3、饮食应多样化。食品不断变换花样可增进人的食欲，讲究色香味，常吃点凉拌菜，在菜中加些醋、酱油类调味品，都能增进食欲。

4、要常吃防暑降温食物。如西红柿、绿豆、山楂等，这些食物不但营养丰富，还含有多种维生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒，散热开胃，是夏季的优良防暑食品。

应注意卫生，多吃新鲜少油的食品。因为这类食品水分多，易消化，在胃中停留时间短。而油腻食物难以消化，还会在进入十二指肠及上端空粘膜时，产生一种肠柳胃酸，使胃的蠕动减缓，影响人的食欲。