刚过45岁，上下楼梯和深蹲时，感觉到膝盖发麻、疼痛，咋回事？

昨晚家庭聊天群里，二婶就身体情况发了几句牢骚，大意是刚过了45岁，上楼梯的时候就感觉膝盖发麻，有轻微疼痛。随后，大伯也抱怨自己年纪不大，刚45岁，可是在做深蹲的时候，明显感觉膝盖有麻木感，疼痛。紧接着家庭群里一直感慨，老了，人不中用了，骨头退化。哀怨声一篇……

其实，不仅是他们，及时平时门诊病人中也有不少人出现这样的情况。往往刚过45岁，上下楼梯或者深蹲的时候。感觉膝盖发麻疼痛感，活动受限制，心情也因此变得低落。这是咋回事？今天就来聊一聊，你的膝盖，请接着往下看。

上下楼梯就感觉膝盖发麻，疼痛，这是咋回事？

当你在上下楼梯的时候，出现膝盖疼痛，要警惕半月板损伤。此时应该及时就诊，如果损伤的位置靠近外边，那么可以选择保守治疗，吃点药，注意休息就行。但是如果半月板内侧损伤，就需要通过手术解决。

在排除半月板损伤以后，还是上下楼梯发麻疼痛，要考虑是骨质增生。当骨骼结构发生变化，出现增生，膝关节就会有疼痛现象。同时还会伴有红肿、发胀的情况。尤其在夜里，症状会更明显。此时建议及时就诊，做相关检查。

另外，如果髌骨位置异常，膝关节活动也会受到限制。并且髌骨容易受到伤害，所以出现损伤的概率也是比较大的。正常情况下，髌骨位置异常需要求助专业骨科医生，通过积极的治疗减缓疼痛。

对于以上问题，需要提醒大家的是，平时要注重关节保护。坚持适量运动，活动关节，促进局部血液循环。多晒晒太阳，促进身体维生素D的合成。同时喝点牛奶，补补钙，吃点虾皮，均衡营养。在秋冬季节，要注意膝关节的保暖，对于骑电动车的人最好加上护膝，减少寒湿侵袭的机会。

45岁以后，深蹲时感觉膝盖发麻疼痛，这是什么原因导致的？

45岁以后，身体衰老，膝关节老化，功能下降。在做深蹲的时候，可能腰腹力量跟不上，加上很多人没有热身的习惯。此时膝盖处的肌肉容易出现拉伤，进而导致疼痛。

针对这种情况，我们建议在运动之前，应该充分热身。扭扭腰，踢踢腿，活动活动筋骨，舒展身体是很有必要的。能够在很大程度上降低拉伤的风险，减少身体疼痛、麻木感。提高运动效果。

45岁的人，如果突然进行深蹲运动，可能会忽略技术要领。动作不规范也会形成膝盖损伤，产生疼痛。因此深蹲的时候，我们应该保持腰背挺直，外脚尖的方向要跟膝盖打开的方向，保持一致。这样能够保持力量的传导跟膝盖、脚尖方向一致，保持身体平衡，提高运动效果。

如果在充分热身，动作规范的情况下，还是有膝盖麻木疼痛，就要考虑膝盖是否有旧伤。如果有膝关节炎的，在做深蹲的时候，身体用力也会导致病发。疾病会产生疼痛，让人难以忍受。

以上就是45岁以后，上下楼梯、深蹲，膝盖出现麻木、疼痛的可能原因。如果发现，建议及时就医，通过规范的治疗缓解不适，保证健康生活。