多睡觉，身体比较好？这3觉或比失眠还伤身，很多人不清楚

导语：现在人们的生活越来越丰富了，睡眠时间也变得越来越少。很多人因为工作压力过大，或者其他原因造成了睡眠质量不好，给自己的身体健康带来了很大的危害，还引发了一系列的疾病。

可能很多人都不知道，睡眠质量如果不好比失眠的后果更加严重。很多人的睡眠习惯都不好，自己可能还不知道，平时一定要避免睡这“三觉”，可以让我们的身体更加健康。

多睡觉，身体比较好？这3觉或比失眠还伤身，很多人不清楚

1.不睡颠倒觉

古代的时候，因为有宵禁，所以人们早早的关门睡觉了。而且古代也没有手机，晚上的娱乐生活很少，所以古代的人睡觉很早。

而现在的人们，因为娱乐方式多。有的人是因为工作的原因，要昼夜颠倒。昼夜颠倒，就会破坏身体的生物钟，打破了人体的生理规律。晚上熬夜都会对身体造成很大的危害，更别提经常晚上不睡觉，会对身体造成怎样的危害了。

在晚上睡觉的时候，身体会自动的修复调理。长期的昼夜颠倒，会影响身体的代谢能力，不利于身体进行排毒。自己的免疫功能也会下降，容易患上各种各样的疾病。而且整个人的精神状态也会不好，不论做什么事情都容易马虎。晚上不睡觉，脸上会出现黑眼圈，还会脱发，整个人的形象就会受到破坏，影响自己的发展。

2.不睡懒觉

很多人在早上的时候，赖在床上不想起来。睡懒觉会打乱人体生物钟，长期睡懒觉，会让自己感觉非常的疲劳，注意力下降，精神不振。平常不论做什么事情都会感觉到非常累，早上不起床，那么就会影响吃早饭。经常不吃早饭，会影响我们肠道的功能，严重的还会得胃病。所以我们在早上的时候到了时间就尽早起来，不要赖在床上，按时吃早饭。

3.吃完饭不要睡觉

不知道大家有没有这样的感觉，每次吃完中午饭，就感觉到非常的劳累。吃完饭就躺在床上开始睡觉了，而醒来之后肚子就感觉到非常不舒服。饭后立马睡觉，不利于消化食物。在睡觉的时候，人体处于休眠的状态，而胃部还在工作，经常这么做，会损伤自己的肠胃功能，最终还有可能得胃病。有的人还会出现消化不良，或者反胃呕吐的情况。

如何做，对身体好？

我们最好在吃完饭后的一个小时睡觉，可以为我们的大脑减轻负担，促进肠胃的消化。吃过饭以后去外面散步也是有利于食物消化的。

1.多睡子午觉

如果每天能坚持睡子午觉，可以起到养肾的功效。睡子午觉，还可以让自己的精力更加旺盛，不容易疲劳，让大脑的记忆力更好，也能起到保护视力的作用。

2.多吃龙眼

龙眼有利于安神，帮助人们快速进入睡眠状态。但是龙眼的含糖量比较高，血糖高的人群最好不要食用。

结语：只有自己的血气充足了，整个人的精神状态才会更好，睡眠质量也会提升，让自己更加健康。