“在位时间最长的96岁女王”养生秘诀：4个习惯，活过百年

少食多餐，健康相伴。

1

第一个秘诀：少食多餐。

到目前为止，伊丽莎白二世已经在位69年了，她是英国历史上在位时间最长的君主。

不可否认，她有完美的长寿基因，不过她的养生之道，更值得我们学习。

白金汉宫的医生坦言，女王是绝对的养生达人，不论是生活习惯，还是心态修养，或者情志调控，她都得心应手，游刃有余。

盘点老女王的日常饮食，我们会发现一个特点：少食多餐。

我们中国人习惯，一日三餐，夜晚一宿。

而翻阅经典古籍，我们会发现，“少食多餐”则是中医根深蒂固的养生理念。

好习惯，受益终生。

从年轻时代开始，伊丽莎白女王就一直保持着“一天四顿饭，餐餐七分饱”的习惯。这已经成为她的日常，跟呼吸、走路一样，不可或缺。

俗话说，要想人不死，肠中须无屎。

这句话的精髓在于，吃饭一定要少，遇到美食大快朵颐，贪图一时爽快，就会给身体各个脏器带来沉重负担。时间一长，百病丛生。

活得漂亮，天天向上。

2

第二个秘诀：生活规律。

对于饮食，伊丽莎白女王很有讲究，餐桌上常有玉米片、燕麦粥、时令水果，它们富含纤维、维生素和微量元素，这样的食物有利于消化吸收，也是良好的“人体清洁工”。

伊丽莎白女王的作息时间很准时，每天晚上九点半准时上床睡觉，清晨七点半准时起床，一杯温热的红茶，两块钙奶饼干，用来抚慰以空了一夜的肠胃。

八点半，开始吃早餐，一小片奶酪、一杯玉米片、几口水果，或者喝一杯果蔬汁，加半片全麦面包。

关爱自己，天经地义。

伊丽莎白女王午饭，以高蛋白，多营养的食物为主，如牛排、鲑鱼等。

她的食量依然很小。只不过，配菜必须琳琅满目，五彩缤纷。

在赏心悦目的环境里，心情怡然，这个习惯，或许也藏着她钟爱大自然的一个初衷。

青枝绿叶的蔬菜，是她的最爱。

芹菜、菠菜、莴笋、芸豆、西蓝花等，时常出现在她的餐桌上。

精神放松，活成风景。

3

第三个秘诀：放松休闲。

伊丽莎白女王是个有浪漫情调的人，平常繁忙的事物，她都能打理得井井有条。

她还善于忙里偷闲开辟属于自己的“真空时间”。读书看报，赏花弄草，接受新生事物，与时俱进，调节自己。

伊丽莎白女王每天都要喝下午茶，她的要求很精致，三明治夹一点青瓜、烟鲑鱼等物，有时候吃一块朱古力蛋糕，激发一下食欲。

吃晚餐，她有三个基本原则：一是量少；二是清淡；三是20点以后，不会进食。

量少，是不给肠胃增加负担；清淡，是减少给血液制造垃圾；晚上八点以后不吃食物，是不给身体遗留麻烦。

开心地活，优雅地过。

据伊丽莎白女王的专用厨师说，女王的午餐才会适度吃一些高热量食物。

一早一晚，她的饮食必须以少油、少盐、少糖的蔬菜沙拉、水果为主。

这种习惯，多年以来，雷打不动。

有时候在晚间，伊丽莎白女王还会慢慢喝一杯香槟，她说这样有助于入眠。

好习惯，是健康的基础。

规律的饮食让她一直拥有不错的身材；温婉的性格让她处处受人爱戴；优雅的喜好，又让她的生活充满情趣。

这样的良好状态，几乎是羡煞众生了。

4

第四个秘诀：热爱运动。

《吕氏春秋》里有句话，这样说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”

达·芬奇说：“运动是一切生命的源泉。”

快乐每一天，幸福到永远。

对于伊丽莎白女王来说，她每天“工作”的一个重要方面，就是运动，每天都要设定小目标，而且务必完成。

大部分时间，伊丽莎白女王都会在早餐后活动，牵着心爱的柯基犬，溜溜达达，在御花园散步。

值得一提的是，她发明了一种“皇室步行法”：抬头、挺胸，不乏轻快，看上去有点像竞走，但比竞走慢很多，这样可以消除人的驼背，燃烧腹部脂肪，还能够提升心肺功能。

除了散步，伊丽莎白女王最喜欢的运动，应该是骑马了。

这是她年轻时代就保持下来的热爱。纵马驰骋，快意江湖，是很多人都有的梦想。

热爱运动，得益一生。

随着年龄的增长，她不再那样策马扬鞭，风驰电掣。而是，淡定从容，逍遥自在，完全是一副信马由缰的状态，不疾不徐，重在过程。

她说，骑马是我一辈子的爱好，我会减少强度和频率，但不会放弃。

很多人都说，伊丽莎白这样的情况，活过100岁不成问题，那就让我们拭目以待吧。