心脏不好，多吃三红，少做三事，勤动三处，具体指什么？

中医认为，“心者，君主之官，主不明，则十二官危”……

心脏，好比一台“发动机”，一旦出现故障，就可能会威胁生命。

心脏不好的人，多吃“三红”、少做三事、勤动“三处”：

多吃“三红”：

1，西红柿

西红柿，含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，保护血管。

国外研究发现，从西红柿籽周围 黄色果冻状的汁液中，分离出一种被称为P3的物质。

这种物质具有抗血小板凝聚的功效，可防止脑血栓的发生。

所以，患冠心病及中风的病人，每天适量吃些西红柿，或榨成汁，有利于保护血管。

2，樱桃

中医认为，樱桃可以补心气，养心血。国外的营养学者，索性把它叫做心脏的“阿司匹林”。

樱桃不仅能使血脉畅通，还能温暖心阳。

一般水果含铁不多，而樱桃却含很多铁，缺铁性贫血的人吃樱桃可以补铁补血。

3，胡萝卜

胡萝卜，含有胡萝卜素、槲皮素、山奈酚等有效成分，是很有效的护心食物。

胡萝卜素有助于降血脂，促进肾上腺素的合成。

槲皮素、山奈酚 能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，从而降压、强心。

胡萝卜中还含有琥珀酸钾盐，有助于预防血管硬化，降低胆固醇，有降低血压的作用。

胡萝卜是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

少做三事：

1，少熬夜

偶尔一次熬夜，过后好好休息，或许没事。

长期熬夜，会大大增加心脏的负担，因为长期熬夜会使身体处于应激状态，导致身体分泌大量的肾上腺素，促使全身小血管、微血管痉挛收缩，使局部血液量减少，易形成血管栓塞，严重会导致心梗发生。

2，少吸烟

烟草中含有4000多种化学物质，可诱发冠状动脉痉挛、心律失常，甚至导致心脏猝死。

香烟中的尼古丁会引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加；而一氧化碳进入血液，使血液携带氧分的能力下降，加重心肌缺血情况，从而诱发心绞痛、心肌梗死。

3，少久坐

长期久坐不动会导致血液循环减慢，尤其是下肢，不仅会诱发下肢静脉血栓，还会增加心脏血液流量不足而诱发心脏病。

另外，长期久坐不动会导致机体各个脏器功能下降，心脏也是如此，会引起心脏机能衰退。

勤动“三处”：

1，敲心经

用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。

2，踮脚尖

适当踮脚尖，可以起到“护心”作用。

这个小动作，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。

3，屈肘甩手

屈肘甩手时，双臂耗费的力量大，对身体血液循环有很大提高，多多练习，能加强心脏功能。

做法：

双臂弯曲90°于腹前，双手握拳，交替着向身体两侧甩开。

甩手时，不断用手的劲力扩张胸肺，增强血液循环。

因心的鼓动，再藉由气动帮助血液在血管内流动，可使气血通畅。

保护好心脏，谨记“三个一”：

一勺油：清除体内血栓

每天一勺紫苏仁油（大约5毫升即可），补充身体所需脂肪酸，还可保护好心脏。

紫苏仁油富含不饱和α-亚麻酸，其含量可达67%左右，被称为“陆地上的深海鱼”，是目前人们严重缺乏的营养素之一。

同时，α-亚麻酸还能软化血管，参与脂肪代谢、糖代谢等，可减少血小板聚集，预防动脉粥样硬化，从而保护心脑血管。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

一项运动：加强心脏功能

有一项结论在《英国运动医学期刊》上发表，若中年人坚持有氧运动，可平衡身体的协调性及平衡性，对肌肉的健身有很好的作用。

坚持一项有氧运动，如慢跑、快走、游泳等利于加强心脏功能，提高肺活量。

建议，每周运动5-7次，每次运动时间因人而异，约30分钟以上为宜。

切记，运动要坚持，规律运动，更利于心脏健康。

一杯茶：排出毒素

“茶为万病之药”，我国已有几千年茶文化，日常多喝茶水，有很好的养生功效。

荷叶泡水喝，降脂，改善血液粘稠

荷叶，归心经，含有生物碱、黄酮类等有效成分，有降低血清中总胆固醇和甘油三酯的量，改善血液粘稠状态，有很好的降脂作用。