老年人适宜常跷二郎腿

老年人在选择强身健体项目时，会包括跑步、骑自行车、游泳，或者慢跑、散步、打太极 等。但是因为老年人的膝关节随着年龄的增长，会发生退行性变化，膝关节会出现问题。那么，老年人运动不适宜登山等对膝关节磨损严重的运动。同时，老年人适宜经常做一个动作，“跷二郎腿”。这个动作对老寒腿和膝关节发生的退行性变化有帮助。具体做法是，将出现问题的腿搭在上面，坐在椅子上，做“跷二郎腿”的姿势，将上面的腿部膝关节慢慢伸直，然后再慢慢弯曲，如此反复运动。注意动作尽量缓慢，慢慢屈，慢慢伸。尽可能达到屈伸的最大限度。长期做这个动作，对老寒腿引起的各种问题有预防和缓解作用，同时对膝盖起到保护作用。

还有一个动作也可以躺在床上做，躺在床上做的动作不是“跷二郎腿”，是“踩单车”。这个动作，对保护膝盖也有帮助。