人生有三个衰老转折点,看看你走到哪个了?

文 / 卢丙仑教授
2021-11-21 00:26

在2019年的自然杂志中,有一篇文章讲道:人的衰老并不是一个匀速的过程,它是存在一个转折点的,这三个转折点分别在34、60和78岁,在此期间体内的蛋白数量高峰会发生一个变化。如果想要平稳地度过这段时间,就需要学会合理的饮食作息,保持更长的年轻状态。

但这篇文章的出发点,是从人体内蛋白作为基点进行探讨。其实从我的观察上来看,衰老从25岁的时候就已经开始了。举个例子,如果女士在25岁之间就已经分娩了,那这之后度过短暂的恢复期,体态各方面变化都没有很大。但如果是三十之后,再进行一个生产的计划,不仅分娩前妊娠反应会重一些,生产之后身体状态的恢复也比年轻时候要差,所以我常常说25岁一道坎。

25岁的年龄,往往是工作刚刚步入正轨,或者是从象牙塔中出来,慢慢从一个学生转换为一名上班族。精神的改变,心态的转变、生活环境的改变,都会深深影响到我们的日常。

到了三十岁左右,往往已经步入了婚姻的殿堂,许多家庭也有了自己的孩子需要照顾。经常来找我做美容的人,往往都是在三十到三十五岁之间,问到怎么想到要做美容,都是说自己忽然发现自己老了。

其实这个忽然,也是一种“必然”。比如刚刚生下孩子,每天都忙着照顾孩子,照顾家庭。等到孩子上了幼儿园,上了小学,稍微有一些时间照顾自己的时候,肯定会觉得自己骤然衰老,细纹已经爬上了额头。

到了45岁左右,孩子上了大学,自己一下放松下来,有了一些自己的时间,却发现自己又老了一大截。50岁之后,绝经前后的问题开始显现,无论是面部的松弛,还是身体的体态,亦或者自身的状态,都会有一个明显的衰老。

女人比男人长寿,这是一个规律。但是男性衰老的状态,确实要比女性拖后。

从我个人的观察上来讲,男性一般在28岁前后进入衰老的进程,40到50岁左右为男性的黄金期,无论是事业上,还是家庭中,都是稳步向上的一种状态。男性明显的衰老一般在60岁前后,之前事业在巅峰,人生有奔头,忽然间退下来,没有了前进的方向,以前在比较高的位置上,有一种众星拱月之感,退下来之后,却感受到人走茶凉之意。

并且在退休之后,身体也开始逐渐地走向下坡路。各种疾病开始对身体进行侵蚀,身体、脑力、反应能力大不如前。

对于抗衰老,我们如何能够在自己的黄金期待得久一些?我总结了以下几个方面:

第一点,饮食合理搭配非常重要。不要自己喜欢吃什么,就一直地去吃,饮食的偏嗜一定会导致营养的不良。日常之中多吃一些蔬菜,少吃一些咸菜,多吃一些粗粮,少吃一些精致碳水。多吃新鲜蔬果,少吃高油的油炸食品,少吃高糖的奶茶、甜品,少吃高盐、高辣的辣条。让我们有一个健康的饮食,不至于年纪轻轻就让三高缠上你。

第二点,充足的睡眠。不要让一条条短视频,占据了你睡眠的时间。长期的作息不规律,不仅会导致反应能力的下降,甚至会出现免疫系统的破坏。

第三点,适当的锻炼。一定的有氧运动,可以加速我们的血液循环,加速排除体内的有毒物质,保持一种健康的体态。

第四,要开心,要看开,这是最高层次的抗衰老。如果我们可以控制好我们的情绪,不仅工作上可以更加地得心应手,青春保持的时间也会更长。如果我们对什么都是一种看不惯的心态,对任何事情都是负面的反馈,那你的身体健康一定会出现问题。

第五,要用脑。很多人退休之后,觉得自己反应慢了,脑子也不好使了,于是不愿意去参加集体的活动,经常把自己封闭起来,不去下下棋,也不愿跳跳广场舞,时间一长,不仅罹患老年痴呆的风险增加,身体患上疾病的风险也会大大提升。

有人说,你是一名整形外科的医生,为什么你去讲一下衰老方面的问题。首先对于基础的医学,我们都是有所涉猎、学习的。并且在这几年的临床实践当中,我主要将抗衰老方面作为自己的研究方向,通过自己的一些观察,得到了一些感悟,也非常想与大家分享。当然,如果有哪些不对的地方,或者大家有哪些观点,我们也可以共同讨论、补充、完善,我愿意和大家一同学习、进步,为抗衰的事业添砖加瓦。