平衡荷尔蒙的女性瑜伽序列，保持身体健康、好气色，更有女人味

女性的健康和美丽与荷尔蒙息息相关，充足且平衡的女性荷尔蒙可以增加女性魅力、滋润肌肤气色、保持曼妙身材，还能令心情愉悦。

所以，女性要想保持身体健康、好气色，一定要注意荷尔蒙平衡！

荷尔蒙，就是平常所说的“激素”，它是身体中不可缺少的一部分，是调节机体正常活动的重要物质，它会影响人体的生长、发育及情绪，也是维持各器官均衡运作的重要物质，荷尔蒙一旦失衡，身体就会出现病变。

荷尔蒙，对女性来说具有保持女人味，控制衰老的作用。

荷尔蒙失调可能导致体重增加或减少、肌肉质量下降、皮肤暗黄干燥、情绪焦虑或沮丧等。同时，荷尔蒙对女性经期也有一定的影响，如果荷尔蒙失衡，就会导致腹痛，乳房胀痛，失眠等。

那么如何保持荷尔蒙的充足和平衡呢？据研究发现，瑜伽对于平衡荷尔蒙有一定的效果。下面小密整理了一套瑜伽序列，它能平衡女性的荷尔蒙，延缓衰老，让你年轻又漂亮，更有女人味。

01丨摩天式

体式要点：山式进入，呼气，收紧核心、会阴。脚跟离地，双手合十握住并向上伸直，停留5-8个呼吸。

02丨站立手抓脚趾扭转式

体式要点：站立姿势，右腿屈髋向上抬起并伸直，左手抓住右脚踝外侧，右手伸直与肩保持在同一条直线上，延展脊柱，下半身向右侧，停留5-8个呼吸，换另一边练习。

03丨战士三式

体式要点：吸气，双臂两侧上举，右腿向后抬高伸直，左腿站直支撑身体，保持身体与地面平行，停留5-8个呼吸，吐气双臂放松下落，换另一边练习。

04丨双角式

体式要点：双腿分开一条腿距离，延展脊柱，折叠前屈向下，双手交叉向前向上伸直，停留5-8个呼吸。

05丨下犬式

体式要点：双腿伸直，脚跟睬地，腰背平直，双手撑地，臀部上抬，双臂和背部保持在一个平面上。

06丨斜板式

体式要点：俯卧，双手撑地，身体慢慢向上，伸直手臂，五指打开，指尖指向正前方。双脚并拢伸直，脚尖回勾，收紧大腿肌肉。

07丨坐立扭转式

体式要点：右腿屈膝，脚跟靠近臀部，延展背部，右手屈肘绕过右腿，扣住左手，呼气，扭转向左侧，停留5-8个呼吸，换侧练习

08丨坐立头碰膝式

体式要点：右腿屈膝，脚跟靠近会阴，左腿伸直，脚尖回勾，延展脊柱，身体向左侧侧屈，双手抓住前脚掌，停留5-8个呼吸，换边练习

09丨仰卧举腿式

体式要点：仰卧进入，尾骨下方垫一块瑜伽砖，双腿慢慢抬离地面并拢伸直，与地面垂直，停留8-10个呼吸。

10丨大放松

体式要点：仰卧，在后背下方垫瑜伽抱枕，肩膀放松，用眼罩或者毛巾遮住眼睛，让全身心得到放松，停留3-5分钟。

荷尔蒙像是女性健康的保护伞，让你年轻、美丽、健康、活力四射。作为现代女性，在忙碌的生活中，我们更要好好爱自己，坚持瑜伽练习保护我们的身体健康，预防荷尔蒙失调而引起的身体疾病。