养生之道：夏季防暑有妙招

夏季，高温热浪时常袭来。中国气象局规定日最高温度35℃以上为高温，持续的高温天气（3天以上）被称为热浪。高温容易使人感到疲劳、烦躁，甚至中暑，；高温时期是心脑血管病、呼吸道及肠胃等疾病的多发期，老年人的发病率增幅明显；高温天气水电需求量猛增，会造成水电供应紧张，故障频发；持续高温易造成林果果实日灼病、棉区花铃脱落等危害。

夏天天气炎热，大家应尽量避免在午后高温时段户外活动，尤其是老人和孩子，如出门需随身带好遮阳伞、帽，多喝水，以防中暑；注意作息时间，保证睡眠，准备一些常用的防暑降温药品。户外或者高温条件下的作业人员应采取必要的防护措施。

高温热浪使人体感到不适，工作效率低，中暑、患肠道疾病和心脑血管等病症的发病率增多。高温天气市民应尽量减少户外活动，尤其是在10时至16时不要在烈日下外出运动。外出时采取必要防护措施，打遮阳伞、穿浅色衣，随身携带水和防暑药品。适当增加午休，保证睡眠时间。适量饮淡盐开水、凉茶、绿豆汤等解暑饮品，但不可过度吃冷饮。

高温天气一定要注意防暑，人体在过高环境温度作用下，体温调节机制暂时发生障碍，而发生体内热蓄积，从而导致中暑。中暑按发病症状与程度，可分为轻度中暑，中毒中暑和重度中暑。轻度中暑降温补水就可使症状得到缓解，重度中暑会危及生命。体温达到40℃以上的重度中暑病人，抢救的成活率不高，即使抢救成功，病人也会因为身体各器官机能受到损伤而留下后遗症。