后背、肩胛骨区域疼痛是怎么回事？该如何应对？告诉您

肩胛骨周围以及后背的疼痛这不再只是困扰着老年人的问题，很多年轻人也开始有这些问题，时不时就会感觉到整个肩背部像石板一样梆硬，尤其是早上起来的时候。或者是坐一些类似于公交车一样的交通工具时，简直是痛不欲生。

这些在临床被称为腰肌劳损，这是在临床上是比较常见的症状，主要表现为腰背部疼痛，而腰肌劳损是导致腰背部疼痛最常见的原因之一。典型的腰肌劳损可以一侧也可以两侧，好发于肋骨周围，特点是随着腰椎活动，疼痛感会增加，并且严重时会限制腰部活动，比如不能弯腰、不能后伸等。

（在阳光下开肩）

有时需要稍微活动一会就能减轻症状，但是有时活动也缓解不了这些症状，严重的甚至会影响到睡眠，当然这个病不可能是凭空出来的，那么究竟是什么诱发的这个问题呢？如果真的不幸中招了，我们应该怎么办呢？

（腰背疼痛）

一、 背痛很难熬

并不是所有的人都会在背痛开始的时候就及时就医，患者们往往都是等到疼得受不了的时候才会去门诊求助。往往来到医院看诊时，他们经过自己忍受了好长一段时间，都已经是疼痛得特别厉害，甚至夜不能寐，不仅不见好转，还越来越严重的时候，才会到医院求助。

在检查的过程中也是疼痛感满满。肩胛提肌、菱形肌、小圆肌、大圆肌所长的位置，不仅会酸疼，还会发出“嘎吱嘎吱”的响声。当然这些现象并不是症状严重者才有的专利，只要这些位置有问题，请大家及时就医。

虽说这些都是后背但具体的位置还是有些差别的，对于习惯长时间前探头的人来讲，大多都会有肩胛提肌痛的毛病，肩胛提肌的一端长在颈椎上，当人们的肩胛骨往下降或是低头，均会让这块肌肉被动拉伸，而前探头这个动作就是拉伸这块肌肉的标准动作。

对于习惯于含胸的人来讲，菱形肌疼痛就是他们常见的疾病，菱形肌的一端长在中间的脊柱上，当人们的肩胛骨往两侧打开，这块肌肉就会被动拉长，使得其超负荷工作，最终使得人们患上菱形肌疼痛的毛病。

对于习惯圆肩的人来讲，小圆肌与大圆肌疼痛就是很普遍的疾病，这两块都连在手臂上的肌肉也有些不同。一般来讲，相比于大圆肌的疼痛感，小圆肌所长的肩胛骨外侧缘的附着处疼痛更为明显，

但是不论是哪个位置这个疼痛都有一个共同的特点——并不是均匀的痛，在阴雨天会比晴天更痛。很多疼痛的患者朋友都有相同的感受，只要受凉、吹到冷风或是天气变冷，后背肩胛这些位置就会疼痛。

(正面看是圆肩，侧面看是驼背)

这就会给患者一个很大的错觉，认为这个病是不是由冷冻引发的。从而一味的在天冷的时候加衣服，厚重的衣物压在身上给本来就超负荷的肩胛骨、后背带来了更重的压力，人也更加难受。

二、 疾病诱因多

这里我们不得不郑重声明一下，当然不是天冷导致的人们患上这种病痛。虽说不管是什么病都是有诱因的，这个病也不例外，但是它确实和冷热无关，与多年前的患病人群略有不同，现在的患病人群年纪普遍下降。

在临床上最常见的诱发肩背部疼痛以及肩胛骨周围疼痛的原因是背部或者肩部的肩背部肌肉和筋膜炎症的劳损。但是这些并不是由于过度劳动，而是因为我们现在越来越依赖于电脑手机等电子产品。

（肩部理疗）

不论是在工作还是在生活，我们基本上都离不开这些电子产品，但是使用这些电子产品基本上都会让我们长时间保持低头、伏案这个动作。而这个动作的完成十分依赖肩部与背部，时间长了就给这些部位带来了很重的压力。

这一状况主要出现在成年人，正值壮年的那批人身上，他们大多是白领在写字楼工作，995的分配。不是面对手机就是面对电脑，坐姿正确的还好一点，坐姿不正确的，给肩背带来的压力真的是不可估量。

（伏案看电脑）

与此同时，现在的学生课业普遍比较重，再加上国内教育内卷，学生的课后作业被不断加大。除了日常在学校内的伏案外，他们的课后作业还需要写到很久，大大加大了孩子们肩胛的负担，对于发育还未完全的青少年来讲，害处不可谓不大。

我们长时间的低头、弓背时，整个颈部后方的筋膜和肌群以及斜方肌等颈肩背的肌肉都在处于一个过度牵拉的状态。与我们使用的白炽灯一样，不论是什么东西都有一个使用时限，不可能一直保持一个不动的状态。任何器官处于长时间过度使用的状态都会感到疲劳。肩胛骨也不例外。

（伏案写字）

长时间的伏案或者勾头，很容易导致整个背部颈肩的筋膜和肌肉处于一个过度牵拉的状态，所以现在很多人不分年纪，男女老少都有因为肩胛骨周围疼痛、背痛来看门诊的患者多。疾病危害大，我们又该如何预防？

三、 疼痛可以防

如果真的是在认真看，认真思考，想必读到这里应该就有了答案，这当然应该因人而异，视情况而定，最简单的就是要分为病痛的时长和病痛的时间。

在刚开始有这些症状，特别是按压疼痛部位有放射性疼痛的时候千万不要不以为然。如果自己从心态上就不重视它了，懈怠了，又何谈治疗呢？在日常生活的学习和工作中，在站姿和坐姿保持正确的同时，谨记少玩手机，不要一个姿势保持太长时间，这些是比预防肩背疼痛和治疗早期肩背疼痛的必备方法。

腰肌劳损疼痛范围不固定，也可以两侧同时出现腰肌劳损疼痛。对于腰肌劳损出现的疼痛，首先应尽量避免腰肌损伤的动作，如搬重物、不良坐姿等，同时应多卧床休息，也可以辅以热敷、按摩、理疗等，以获得良好的治疗效果

当患者的症状比较严重的时候，这些就只能作为注意事项了。这个时候很多人就会以为这就要靠治疗了。这个观点是不对的，光靠治疗是万万不可的，我们还要坚持康复锻炼，慢慢让肌肉恢复，这才是最重要的。

（人体肌肉分区）

还有很多不错的方法比如，手法治疗与针灸治疗，二者都是缓解患者肌肉劳损和肩背筋膜炎非常有效的方法。最好是将手法和针灸两种治疗方法结合在一起，一方面通过专业的手法治疗，可以把已经形成的筋结慢慢会变小、甚至消失，同时将紧张的筋膜松解开，达到治疗的目的。

（后背疼痛）

还有就是通过外用肌内效贴来治疗。“是药三分毒”这是众所周知的事情。当下条件好了，人们也都有富裕的时间和金钱来保养自己，人们也都逐渐产生了能不用药就不用的想法，这个想法是对的。而这种疗法正是不用药的疗法，同时它能有效缓解筋膜和肌肉酸痛的问题。

最后一种就是冲击波治疗。这也是一种不用药的治疗技术，主要是通过冲击波的能量，将有问题的组织及炎症在微观层面上击碎，秉着不破不立的准则，除去有问题的组织。同时让我们的身体自动重建并恢复相关组织，形成一个没有炎症的新组织，相关病症也就自然减轻了。

（人体的后背）

还有一些就是有药治疗，当病情十分严重，上述的方法已经止不住疼痛时，我们就该尝试有药治疗了，去医院看医生，谨遵医嘱，口服或者注射药物来治疗病情。

上述所有的无药治疗，甚至一些有药治疗都有一个共同特点，往往病情时间越短，治疗的也就越快，病程时间越长治疗的越困难。这就深深地告诫我们久病难疗。面对疾病千万不能一拖再拖，不能不以为然，要及时就医。

（强直性脊柱）

四、 习惯需改善

颈椎后背疼痛问题相信每一个上班族或学生党都经历过，那么在我们的日常生活中该如何缓解不适呢？仅需5个动作，扶墙拉伸、骨盆抬起、腰部伸展按压、颈后拉伸和开胸坐。这些不仅是有腰背酸痛的人应该注意的事情，保持的习惯，也是我们每个健康的人应该保持的习惯。每次的疾病都是健康时坏习惯的积累与沉淀。

养成良好的生活习惯对于防治颈椎病同样重要。现在生活节奏普遍较快，年轻人被时代的潮流推着走，我们不得不久坐或者长时间保持一个姿势，这些都是无可奈何。但是我们可以在下班、放学之余，多做锻炼，放松肌肉，少玩手机，尽量减轻肌肉的负担。

（开肩运动）

结语

身体是自己的，病痛是自己的，没有人可以替我们承担病痛，所以在康泰之时，珍惜自己的身体健康，在患病之时，积极配合医生治疗早日恢复健康。腰背酸痛虽然看起来不是什么特别致命的问题，但是长时间来讲会严重影响生活的幸福指数。严重的还会导致脊椎骨变形，压迫神经，从而导致一系列问题。

总而言之，还是要在日常生活中注意生活习惯，尽量不要让自己身体出现任何问题，保证自己的生活幸福指数，做一个健康快乐的人。若真的有这些疼痛不适症状，最核心的办法就是努力坚持锻炼，而非寄希望于一些保健药。

时刻谨记“是药三分毒”，不要自作主张随意吃药，如果身体真的有问题应该及时就医。吃药也要谨遵医嘱，不能自作主张，任性妄为，不把自己的身体当回事。