【气血养生经】观察耳朵:耳朵是判断气血的标尺

耳朵是五官中一个重要器官，素有大脑“开关”之称。它除了掌管听觉外，也兼具保持身体平衡的功能，还是判断气血水平的一把标尺。

人的气血不足直接反映在耳朵上，不信你可以看一下，现代人的身体素质越来越差，有一个现象与之同步，那就是现代人的耳朵也越来越小，就是在孩子和年轻人中都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

如果耳朵呈现淡淡的粉红色，有光泽，无斑点，无皱纹，饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的气血开始衰竭，你要注意了。

中医学认为，人的耳朵就像一个倒置的胎儿，人体的每一个器官和部位在耳朵上都有相应的代表点---穴位。经常按摩耳朵，可以起到疏通经络，运行气血，调理脏腑功能的作用，对预防和缓解头痛、神经衰弱、高血压以及耳聋等都有较好的效果。

具体方法是：

(1)按摩耳轮:双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下来回按摩，直至耳轮充血发热。

(2)下拉耳垂:用双手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由轻到重，每次15~20下。

(3)推摩耳根:食指放在耳前，拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩，每次40~50下。推后感觉耳部发热，面部、头部也会有发热的感觉。

(4)上拉耳廓:用右手绕过头部拉住左耳廓上沿向上拉20次，再用左手以同样的方法拉右耳廓20次。

按摩耳朵时动作要轻柔，以不感觉疼痛、耳廓发红发热为限，每次3~5分钟。清晨起床和晚上睡前各做一次，长期坚持，可见效果。

健康日报：如何改善睡眠质量？给你的肝补补血，一夜安眠到天亮

从什么时候开始，

你的睡眠质量越来越差了呢？

也许是一份焦虑、高压的工作，

或者繁碎疲累的家庭生活。

压力大的脑力工作者，

或者照顾家庭的宝妈，

熬一次夜、长时间用眼，

多虑多思、情绪低沉，

这些细节隐藏在身体内部，

让储存在“肝脏内的血液”

不知不觉被盗走了。

如果你时常睡眠质量差、健忘、多梦，

精神恍惚，虚热心烦难以控制，

眼睛干涩难耐，那很可能是肝血亏虚了。

肝血亏虚型失眠

《黄帝内经·灵枢》讲：“肝藏血，血舍魂”，

肝血亏虚，导致心血亏虚，从而心神失养，

令神不安、魂不守舍，失眠多梦的问题就来了。

肝血亏虚，除了失眠，通常还会有这样的表现：

1. 头晕目眩：血虚导致肝疏泄过亢，

循经而上致头晕；肝开窍于目，

又出现目眩，眼睛不得养，是干涩的。

2. 虚热：肝血亏虚，不能制约肝阳，

出现虚热，表现为盗汗潮热、

咽干口燥、舌质红；脉弦。

3. 指甲无光泽：“肝其华在爪”，

肝血亏虚，指甲失去光泽，

很容易干枯而脆裂。

虚则补之！血虚需要养血，

趁着秋分到小寒，秋冬进补这120天的黄金期，

把流失的肝血补足，才能睡的安稳呐。

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