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不良的生活习惯与不良的饮食规律是导致临床慢性疾病的关键元凶，每一个人跟随自己的体质状态，每天饮食的食物有一定的差异性，正是因为这个差异性，导致患上三高的人群逐年增多，而三高的人群，已不再是中老年人的专利，越来越趋于年轻化。

三高疾病是属于临床上慢性的代谢性疾病，我国乃至全世界的医学家对三高疾病有了一定的研究成果，但至今人没有研究出药物或者其他的临床手段来治疗这类疾病，没有彻底治疗的方法，只能通过临床上一些降脂，降压，降糖的药物来维持三高疾病患者人体的健康。

患上高血糖，患者不仅在一日三餐当中，注意自己的饮食状态，病情严重还会导致自己的星座能力受到严重的影响，而最大的影响因素就是体内的血糖浓度，定期监测血糖指标，成为了高血糖人们的日常生活常态。

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高血糖患者都知道血糖的高低水平与自己的饮食习惯与生活常态有重大的联系，不合理的测量时间，也会导致血糖的测量水平不准确，临床上，每一位医学家以及临床学家都建议高血糖患者最佳测量时间应该是血糖空腹的状态，并且保证身体达到9~12个小时左右没有进食的状态，不能喝一口水，因此可以保证血量的准确性。

除了保证在空腹状态下测量自己的血糖之外，还可以根据最新的血糖表格，根据自己的体质，状态以及年龄段来判断自己的血糖是否处于正常的范围之内。

老年阶段：

所谓的中老年人在临床上，一般是58岁以上的人群，这类人群各项身体的器官状态以及身材素质都与年轻时有较大的区别性，各项机能出现大幅度的变化，因此他们体内的血糖标准也有较大差别性。

中老年人只要保证每天的血糖浓度不超过本身身体各项器官分解血糖的浓度较低，一般就处于正常的血糖浓度，在平时注重自己的饮食观念，不要跟随自己的口腹之欲，来选择自己的饮食状态，尽量选择偏清淡、水分较多、含优质蛋白质的化合物在一定程度上能够稳定自己体内的血糖浓度。

成年人阶段：

成年人阶段不同于别的年龄段，身体的各项器官以及机能都处于缓涨的状态，因此每次测量血糖的时候尽量保证自己的血糖范围应该在4.5~6.5/升为最标准的血糖浓度。

成年人阶段在成长的过程当中，存在着较多的饮食习惯以及生活习惯，本身压力较大，患有紧张情绪的患者会跟随自己的情绪变化而增长自己的血糖浓度，只有保证自己的情绪处于一个稳定化，合理的睡眠时间才更利于体内稳定血糖浓度。

青少年阶段：

在临床上，青少年阶段，一般指18岁以下的儿童，青少年阶段以及老年人阶段的血糖浓度。在临床的血糖标准非常的严格，考虑到身体的细胞以及活力状态，每天的血糖浓度应该保证在3.5~5.5/升为最佳的血糖浓度。

另外一点血糖浓度是排除身体的一系列体重，比如体重超标或者体重偏瘦，在一定程度上都会影响体内的血糖变化，只有保证自己的身材以及身高处于一个健康的成长阶段，身体的各项把器官才能达到一个稳定的状态。

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如何稳定血糖？

1、调整饮食

健康的饮食结构是减缓慢性疾病的关键因素，体内的血糖浓度一直居高不下，或者忽高忽低，在一定程度上，很容易诱发糖尿病等一系列的慢性疾病，因此，保证一个健康的饮食结构显得尤为重要，尤其是青少年戒掉自己的甜食饮食结构，这种状态只会导致血液当中的含糖量急剧升高，不利于血糖的稳定，还会诱发糖尿病的并发症。

调整自己的饮食结构，远离餐桌上的重口味、重油腻食品，最佳的饮食结构合理的蔬菜与水果搭配、粗粮以肉质食物搭配，才是健康的饮食观念。

2、合理运动

有氧的运动是促进身体血糖浓度稳定的关键指标，在运动的过程当中，他可以将血管当中的糖分以及有害物质充分的排泄于体外，避免体内有较多的细菌以及病毒，想要稳定自己血糖浓度，首先要有一个健康的运动体魄，稳定自己的血糖浓度，提高自己的基础代谢率。

综上所述，糖友在稳定血糖的这个道路上，是一个长期坚持的伟大工程，不要过度的放纵自己的，口腹之欲而过食过多的影响血糖的指标食物，不利于身体的各项健康。