五步知湿气，祛湿就吃”它”，预防百病！

一到夏天，人就很容易“湿”身！别想太多，我是说天气闷热，人容易满头大汗而导致全身湿透...

不过，在夏天出汗多，原因不仅仅是热，还有可能是体内太“湿”了！

为什么说体内太湿了呢？因为夏天炎热多雨之时，湿气较重。在这样的环境下人不可能不湿，而且现在的人喜欢待空调房，喝冷饮。这些都是会导致湿气更容易入侵体内的诱因。所以说夏天是很容易湿气重。

湿气重会引发很多疾病，湿气是万邪之首，基本所以的疾病都和湿气有关系，所以平时不要以为湿气是小事，等湿气累积起来就会很严重了！

所以在这里我就教你们如何判别自己湿气重！

判别湿气第一步：

常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，有这些症状，通常是湿气重造成的

判别湿气第二步：

舌苔黄厚早起时如果发现舌头肿大，舌边有齿痕，舌苔浓白偏黄且厚，那说明体内很可能入了湿邪。若还伴有脸色暗沉、眼袋浮肿等现象，则说明湿气比较重。

判别湿气第三步：

食欲减退到了饭点，饥饿感很低且没食欲，或者才吃一点东西就感觉饱了，吃饭时还隐约想要呕吐，很可能是湿气入脾，导致脾虚引起的。

判别湿气第四步：

大便黏腻如果上厕所时，感觉排便不畅，且大便软腻，总是黏在马桶上冲不走，很可能是由于湿气过重导致消化不良造成的。

判别湿气第五步：

小腿酸沉湿气重的人常感觉身体沉重、四肢无力，尤其小腿会特别酸、沉。近期可能还会伴有体重增加，出现虚胖、甚至水肿等现象。

俗话说“千寒易除，一湿难去”祛湿在中医来说是最烦的，因为湿气根治难，易复发，所以祛湿要持之以恒。

祛湿方法

一、艾灸祛湿

传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用,对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10～15分钟,具有补中气、行气活血的功效,可有效缓解胃部不适。

另外,丰隆穴(人体小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口穴外,距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用,平时可常灸。

二、泡脚祛湿

很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康,其实,夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用,对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好,容易被湿邪侵犯,用藿香煎汁泡脚,是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

具体方法是:取藿香30～50克,加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右,滤出汁液,药渣再加水2000毫升煮至1000毫升,混合2次所煎汁液,倒入盆中,待水温40℃左右时浸泡双脚,时间以15～20分钟为宜。

三、食疗祛湿

薏米是众多食物中祛湿能力最好的，薏米的功效早在《本草纲目》里有记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”是最普遍、常吃的祛湿食物，而薏米性微寒，长期食用会伤脾，所以平时煮之前可以炒一炒。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：用水将薏米和红豆泡4到5小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用

功效：利水消肿、解毒排脓、清热去湿，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效

薏米苦瓜排骨汤

材料：薏米、排骨、苦瓜、姜、葱

做法：提前将薏米泡发5个小时；排骨切块烧水焯一下；将排骨和泡好的薏米、生姜片、葱段放入砂锅，再滴入几滴白醋，一次性加足水，大火煲开后转小火煲2小时左右后，加入苦瓜继续煲20分钟左右，加入盐调味即可。

功效：营养价值高，滋养脾胃、强健筋骨、滋阴润燥、健脾祛湿等功效。

只要祛湿祛的好，那么自然百病难生啦！

总结：你有湿气吗？

你平时如何祛湿呢？

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