腹肌训练动作推荐：TRX卷腹，改变自己从腹肌开始！

腹肌锻炼总是花样百出，其中大多都是围绕着卷腹进行，你可以到各种各样的卷腹变化式，有普通的徒手卷腹，增加强度的负重卷腹，还有反向卷腹，利用固定器械卷腹，单杠抬腿等等。这些都是不错的方式，稍微的小小变化都会给你带来不一样的体验，今天要推荐大家利用TRX来进行卷腹训练。

TRX卷腹优点：

和一般负重训练不同，TRX只是运用自身重量，同时因为悬挂带来的更多不稳定因素，这会让你的腹部肌群充分激活。

如何做？

1.选择一条TRX，将双脚各放进一个皮绳内，双手与肩同宽撑起身体，呈现俯卧撑准备姿势。臀部及腹部要缩紧，稳住躯干。

2.利用腹肌收缩卷曲脊柱并把你的膝盖“拉”到你的胸部。然后停留一秒在慢慢返回起始位置。

注意事项：

1.动作过程中保持自然的呼吸，向上时吸气，向下返回时呼气。

2.动作的全程都要保持“腹部往内收紧，顶端努力的去挤压你的腹肌，感觉你的腹肌紧紧的挤成一团。