4个症状是心脏的“求救信号”，别忽视，再教你两招自我诊断

年纪大了疑心病重，总是怀疑自己得病。老谢今年62，退休在家两年了，平时没啥大事，就是楼上楼下瞎溜达，最近一段时间偶感心脏憋闷，有时还冒冷汗，以前爬到五楼没觉得累，现在到了三楼就喘得厉害，他把身体情况和老伴说了，老伴却说他是退休闲的，有时间下楼瞎溜达，不如帮自己把碗筷洗了。

老谢觉得不对劲，肯定不是闲得，会不会是心脏出现问题，自己刚退休好日子正开始，可不能大意了，于是自己一人到医院检查，还真被他猜中了，确实是心脏问题——冠心病，以后每天都要按时吃药。

中老年人出现哪些症状要重视？可能是心脏发出的求救信号

走路没几分钟就觉得累/上楼梯怎么那么累

健康的心脏就像充满气的皮球，弹性十足，而患病的心脏就像干瘪的皮球，怎么拍都弹不起来，用在人身上就是少言、乏力、困倦，一走路就气短，一爬楼就胸闷，当患者发现自己有这种情况时，别忽视。

饭菜很香自己却没啥食欲，还想呕吐

心脏功能衰弱，大量血液淤积在内脏中，供应给肠胃的血液就减少了，从而影响了食物消化，出现食欲下降、恶心、厌油等症状，强迫进食还会呕吐、腹泻。这个时候心脏和肠胃就像难兄难弟，一方受损，另一方也受牵连。

晚上睡觉总是被憋醒，总想咳嗽

在夜间睡觉，突然感觉胸口被剧烈挤压，赶紧坐起身猛烈地喘上几口气才能缓解，有时还感觉肺部呼吸困难胸闷异常，咳嗽好久才能停歇。这也是心衰的信号，患者需重视。

手脚冰凉，就像从冰窖里捞出来

人体的温度因为血液流动而产生，如果心脏衰弱了，流血就会减慢，优先供应给大脑、肠胃、肝脏等重要器官，手和脚就被“怠慢”了，从而变得冰冷异常，这个时候可以手脚对搓，或者用热水泡一泡，帮助它们升温。

除了以上四点，还有排尿减少、脚踝浮肿、入睡困难、精神异常等不适反应，需要注意的是，某些症状可能在几分钟后就能缓解，但是这不代表就没事了，还是要及时检查，另外，中老年人常常会出现失眠、烦躁、头晕等症状，不要认为是正常现象，也要考虑是心脏病或抑郁症，家人要多关注。

心内医生教你两招，自己也能测试心脏健康状况

第一招：在2分钟内弯腰20次

动作要点：控制速度别太快，弯曲幅度尽量大一点

测试结果：将第一次弯腰前的脉搏、20次结束后的脉搏、2分钟后的脉搏分别记录下来，用这三个数字相加，然后减去200，得出的数字除以10，算出的结果在3分以内，说明心脏较好，在9分以内，为中等水平，超过10分应提高警惕，建议检查进一步明确。

第二招：爬一爬楼梯，以6层楼为例

假设一层有13个台阶，爬到三楼用时超过2分钟，说明心脏情况不太理想，中间不停歇继续往上爬，如果感觉心口越来越重，就像被石块压住，大口大口喘气，就要警惕了。

其实除了爬楼梯，你也可以用快走和跑步的方法来自测，一般心脏不太好的人在做频率高、节奏强的运动时，会有胸痛、憋闷、气短的症状，如果无法跟上普通人的步伐，心脏越来越难受，不自觉地停止脚步，就要关注心脑血管健康了。

简单的护心小攻略，请收好

设置一个心脏休息的时间，例如规定自己每天早上10点和下午四点停下来坐着休息五分钟，就像给心脏偷点懒儿，也可以上下班的时候坐在地铁上休息一会，不要玩手机，也不要想心事，闭上眼睛休息一会。

工作强度大的人，更要重视放松身体，下班后走一走，一边走一边拍打身上的经络。天冷的时候搓搓手、脸、耳朵，能帮助你快速提升，保持充足的体力，也有一定护心的作用。

没事笑一笑，让心情变得美好，也有护心的功效，人的心脏看起来很强大，其实它很容易受伤，悲观、忧伤、恐惧都会令它们受到损伤，而乐观、仁慈、开朗则会让你的心脏变得强大，不容易衰老。

其他的护心攻略还有很多，例如充足的睡眠、听音乐、和朋友郊游、冥想等等，只要是令你感觉愉悦放松的，都有护心的作用。希望看完文章的每一个人，都能学会保护心脏的方法，发现它异常跳动时尽快采取措施。