夏季肝病高发怎么办？4个要点照着做，养肝护肝有效果

夏季是肝病的高发季节，因为夏季细菌和病毒滋生再加上人们饮食不注意卫生、频繁出入各种公共场所，久而久之就会让病毒侵入肝脏，引起疾病的发生，夏季为什么肝病会反复发作呢。

夏季天气比较炎热，人们容易长期待在空调房里，空调房里面的空气流动差，空气污浊，容易滋生细菌，损伤了肝脏。夏季昼长夜短人们的作息也开始变得不规律，喜欢熬夜，肝细胞不能够得到很好的再生和修复，从而导致肝病的复发。有一部分人群喜欢喝啤酒，认为啤酒的酒精含量低喝一点没关系，啤酒里面含有大量的乙醇和乙醛，会直接刺激和伤害肝细胞，从而加重了肝病。

1、调整好睡姿

尽量采取侧卧的方式睡觉，因为在侧卧的时候血液自然就归到了肝经里面，让人们能够安静入睡，开始了肝细胞的造血和再生功能。

2、做到均衡的营养

一定要做到均衡的营养，并且按照很好的比例来摄取，五种颜色的蔬菜和水果都有特点，比如红色、黄色、绿色的蔬菜和水果里面含有大量的叶黄素，白花菜、花椰菜等十字花科菜，具有抗癌防癌的功效，用餐时可以尽量多选择。每天可以喝一杯酸奶，因为酸奶可以调整胃肠道的菌群，促进毒素的排出，而且酸奶也可以促进干扰素的形成，提高了身体免疫力，具有护肝和养肝的功效。

3、适当的进行运动

每天要保持适当的运动，并且根据个人的肝功能情况逐渐的控制运动量，在不影响身体舒适度的情况下，可以选择散步或者慢跑的方式。

4、调整好作息

我们的肝脏也是需要休息的，应该在晚上11点之前入睡，避免熬夜，保持规律的生活，做到早睡早起。除此之外，也要调整好心态，经过研究表明肝脏内分布着非常丰富的交感神经，如果经常性的烦躁抑郁就会导致肝细胞缺血，从而影响了肝细胞的再生和修复，所以患者所以平时要保持乐观、宽容开朗的心态。

夏季一定要注意饮食卫生，控制喝酒的量，避免吃辛辣刺激的食物，适当的锻炼身体，保持乐观心态，养成良好的生活习惯，避免熬夜，尽量不要吃路边摊，减少药物的摄入。