入秋后，孩子身高发育变缓，吃对蔬菜能帮他们长更高

研究表明，一年中春季长高的速度是秋季的两到三倍，也就是说，如今正处于孩子身高发育的低谷期。

不过如果孩子的身高和其他小朋友相比没有优势，父母也不甘心让孩子白白浪费这个低谷期，真的一点个子都不增加。

确实，虽然秋季是低谷期，但也不代表在这段时期，小朋友是不能长高的。

而且，民间还流传着一句话“转骨趁秋天”，也就是老一辈的人认为，秋天是孩子骨骼成熟，像成年人靠拢的黄金时期。

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父母如果帮孩子把握住了这一段时间，他们的身高自然会变得更有优势。

去年的春夏季节，小敏6岁的女儿长高了4厘米左右，并且身高一直处于平均水平，她对这样的结果还是比较满意的，但是秋季开学接孩子放学的时候。

她发现平时一直站在靠后位置的女儿，如今在班级女生队伍的前列，班上一些身高不如女儿的孩子，一个暑假过后，居然逆袭了。

班上最高的女生，看起来比女儿足足高一个头。

这时，小敏有了强烈的危机感，她害怕女儿这一代的孩子都长得比较高，以后提高了平均水平，孩子将来的身高会没有优势。

于是，回家之后，就一直寻找能让孩子在秋季“转骨”长高的方法。

最后，小敏决定以吃为主，以运动和睡眠为辅。

她觉得孩子在秋季的时候，很容易长胖，如果饮食不正确，到时候就只会横向长了。

因此，在水果如此丰富的季节，小敏限制了女儿吃糖分多的水果，反而将蔬菜做得更加美味。

再加上晚上充足的睡眠和白天时不时地运动。

果然功夫不负有心人，从秋初到来年春季，孩子足足长高了5厘米，又有身高上的优势了。

1）胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A，可以促进蛋白质的合成，不过小朋友一般不喜欢吃整块的胡萝卜，可以切成胡萝卜丝炒，或做成米糊。

如果他们实在不愿吃胡萝卜，也可以用南瓜、青蒜之类的代替。

2）山药

山药含有丰富的淀粉、糖蛋白、维生素C、钙、铁、氨基酸等营养元素，可以帮助孩子吸收营养，长得更高。

特别是因为它含有丰富的淀粉，可以增强饱腹感、提供碳水化合物，为身体提供能量。因此它可以代替一两餐的米饭。

用山药代替一定的米饭，还能帮孩子控制体重，以免他横着长，拖累身高。

除此之外，南瓜、红薯、土豆也能代替米饭。

3）黑豆

大豆是蛋白质含量很高的食物，能促进身体发育，而黑豆中的蛋白质含量更是丰富，并且豆类还有补脑的功效。

平时用来给孩子炖汤、做豆浆或加在米饭里一起煮都不错。

4）菌菇

秋冬季节阳光中的紫外线比较少，不能充足地促进他们身体中维生素D的合成，而且长期晒太阳，对皮肤也不好。

这时，可以多吃蘑菇来补充维生素D。

蘑菇中含有丰富的维生素D2，安全性和吸收性都很好，并且被太阳晒过的蘑菇，维生素D更优越哦。

蘑菇鲜美，用来煮汤、烧菜都行，孩子一般喜欢吃。

▼多补钙就能长高

除了补钙，给孩子补充能促进钙吸收的维生素D也很重要，除此之外，身高还与身体中的各种激素有关，因此，也需要让他们有好的作息、心态。

▼三岁前矮的孩子，以后也会矮

孩子三岁前不够高，也能是因为他们的身体发育得比较慢，父母不可因此不管孩子了，多为他们补充营养，将来说不定就窜高了。

▼多吃点就能长高

吃得多不如吃得好，食物中的营养成分，比食物的量更丰富，如果天天大鱼大肉、炸鸡、薯条的吃，孩子也是很难长高的，还很容易发胖。

今日话题：你家孩子在秋季还能长高吗？