心理学：社交场合，5招教你化解尴尬

生活中，你有下面这些尴尬的时候么——

• “地铁车前低头玩手机，刘海夹住了拔不出来。在门上趴了一站路，尬出天际”

• “看演出时坐到了前面给领导留的专座里，被工作人员很大声的赶走了，全场人都听见了。女朋友在身边。”

• “我是女生。初中有一次我在晚自习特别特别安静的时候打了一个嗝，特别特别大声的那种。然后我们班全部都在笑，我们老师还问，谁打嗝打这么大声，然后大家都以为是我一个男生同桌，大家下课了就来他周围笑他。然后我在旁边巨尴尬，幸好他没有说破。”

• “和同事第一次去一个地方办事，地铁特别挤。两个人要下车，一直和周围人说麻烦让让。终于挤到了地铁门口，等了半天门也不开……后来发现对面的门开了…… 然后…就坐过站了。 边上的人笑到内伤。”

与内疚、羞耻等类似，尴尬是人的一种情感体验，今天，我们将和大家好好地聊聊和尴尬有关的心理学知识。

当体验到尴尬感时，人们会通常会体验到不适、觉得自己笨拙，也会有脸红、出汗、坐立难安、结巴等生理与行为上的反应。大家不仅会因为为自己的行为或处境而尴尬，也会因为目睹他人的一些行为感到尴尬。

研究者认为，感受到“自己被评估”、“自己被暴露“，或感受到“他人的尴尬”时，尴尬感会产生。

1. 觉得有人在评判自己的时候，我们会尴尬

在社会生活中，人们都会根据一些社会准则、行为规范等对其他人的言谈举止做出一些积极或消极的评价。而更重要的是，我们会因为这些准则，形成一些想象中的观众，觉得这些“观众”时时刻刻在看着我和评价我们。

于是，当我们做出不符合“准则”，别人有可能对我们做出不好的评价的时候，尴尬的情绪就会被激发。

2. 觉得自己隐私暴露的时候也会容易尴尬

身体的暴露，如走光；情感的暴露，如被要求在公开场合表达情感；私有物品的暴露，如同事忽然来到不整洁的家中；都属于自我暴露带来的尴尬。

研究者提出，尴尬是人们压抑内心自我暴露愿望时的一种自我防御。当我们内心极度想要“展示”或“希望被别人了解”的东西不被我们“想象的观众”所接受时，原本的冲动与渴望就会被压抑，取而代之的就会是一种尴尬感。

3. 我们还会替别人感到尴尬

如果他人正处于一些在我们看来是“尴尬”的情境之中，或者当我们知道了他人的隐私、且这些隐私在我们看来是令人尴尬的，此时，我们就会“感同身受”对方的尴尬。因而，这种尴尬又被称为“共情尴尬”，即我们会尴尬到他人所感受到的尴尬。

看到别人的朋友圈，听见朗诵腔，看到别人在公开场合出丑或恩爱，而感到尴尬，都属于这一类。

如果正处在尴尬现场，临场应对法则可以帮助你化解尴尬的气氛、转移他人注意力。

1. 不妨大方承认自己正感到很尴尬。当你接纳自己尴尬的情绪，会让你的身体不再感到紧绷，思维不再僵硬，这样你便可以和周围人继续此前的互动

2. 承担责任。当自己的行为举动的确造成了尴尬场面或对他人造成不便时，选择承担责任会比推卸责任能够更及时有效地化解尴尬的氛围

3. 补救。自我安慰或是自嘲也是一个不错的补救措施。当你能和周围人一起对引起尴尬的事情一笑置之时，也是在告诉自己，“令人尴尬的事情也并不能定义我，我能坦然看待自己所做的一切”

4. 愤怒。对揭露自己隐私的人表达自己的愤怒。恰当地表示愤怒，能够帮助对方了解自己的底线和边界，避免尴尬的再次发生。

5. 逃避。有时候，转移话题或快速离开现场，避免被众人的目光与评判包围，也不失为保护自己的一种方式。（溜了溜了…）

尴尬是一种正常的情绪之一，当你下次尴尬的时候，不妨试着不再批评与指责自己，你就会发现自己也变得不再那么需要来自他人的肯定与赞扬了。不再过度在意自己和他人的负面评价时，尴尬感自然也就不那么容易出现了。

你会如何应对自己尴尬的情绪呢？

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