为了肠胃健康，建议中老年朋友少吃3种蔬菜

导语：俗话说“人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌”，一日三餐都非常重要，如果到了饭点不吃饭，就会感到饥饿。可是，现代人的不良饮食习惯容易导致肠胃疾病，尤其是懵懂无知的年轻人和不懂得养生的中老年人。

如果平时不注意保养肠胃，就会出现一些慢性疾病，比如嗳气、腹胀、消化不良等等，肠胃消化功能会下降，营养物质的吸收效率也会降低；而中老年朋友太过节俭，剩饭剩菜舍不得扔，在超市里遇见便宜菜也会往家里买，更容易引起肠胃疾病。

01怎样才能养好肠胃？不妨了解一下

养成规律的饮食习惯

很多人的饮食习惯都不规律，有时早晨不吃饭，也有时会暴饮暴食，尤其晚上回到家后，看到可口的饭菜，就会一口气吃到撑，虽然满足了口腹之欲，但是会增加肠胃的消化负担。

所以，应该养成规律的饮食习惯，一日三餐定时定量，不暴饮暴食。当肠胃习惯每天的消化节奏，身体就会形成生物钟，肠胃功能逐渐变好。

少吃剩饭剩菜，尤其是隔夜饭菜

很多中老年人都非常节俭，看到家里的剩菜剩饭就不舍得扔，自己一定会打扫干净，就算吃到撑，盘子里也不能剩菜。

但是，如果经常吃剩饭剩菜，就会加重肠胃负担。

首先，剩饭剩菜比较凉，不符合胃的正常工作温度；其次，有些剩菜剩饭放了一夜，甚至已经放了好几天，里面早已开始滋生微生物，或许身体健康的年轻人少吃几口，不会出现明显的症状，但是中老年朋友肠胃功能较弱，如果吃太多就会引起腹泻、腹痛等不良反应。

所以，一定要远离剩饭剩菜，尤其是隔夜的饭菜。

吃完饭后散散步

散步是一项较为温和的运动，不用担心运动过度，并且在散步途中还可以欣赏花花草草、放空心情、陶冶情操，对身心健康都有一定帮助。

最重要的是，人在散步的时候，消化系统会得到增强，肠胃动力更足。久而久之，肠胃系统也就会更加健康。

02为了身体健康，建议中老年朋友少吃3种蔬菜

野菜

相信在农村居住的人肯定经常吃野菜，而有些老年朋友在农村搬出来以后，也会时常怀念野菜的味道，有时甚至会专门去乡下挖野菜。

但是，自己挖野菜比较耗时间，而有些小商贩会以低价出售野菜，所以大爷大妈们就会去小商贩那里购买野菜，但是，现在的环境已经变差，很多野菜都不能保证健康，容易引起肠胃疾病，所以尽量别吃野菜。

化工厂附近的蔬菜

随着工业不断发展，化工厂越来越多，对空气和水流的污染也更加严重，虽然出台了相关政策，但在利益的驱使下，化工厂仍然源源不断地开设。

除了污染空气和水流之外，化工厂还会对附近的植物造成影响，因为附近的植物会吸收被污染的地下水。

有些不法商贩会以超低的价格收购化工厂附近的蔬菜，然后以较低的价格向外出售，所以大家遇到特别便宜的蔬菜时，一定要趴上前去闻一闻，如果闻到化学药剂的味道，那就不要买了。

药水蔬菜

药水蔬菜往往能够延长保质期，有些药水还能促进蔬菜早熟，比如无根豆芽就是用药水泡熟的。由于成本较低，所以这些蔬菜的售价也相对低廉，很多人为了贪小便宜，都吃了大亏。

所以，如果遇到了特别便宜并带有异味的蔬菜，可千万不要买，当心买到药水蔬菜。

结语：肠胃系统相对脆弱，只要受到一丁点伤害就会向大脑发出疼痛信号，所以平时一定要好好呵护肠胃，远离这三种蔬菜，并养成良好的生活习惯，这样肠胃或许能健康一些。

胃不好就需要养养胃的方式有很多，很多医生都建议大家多喝养胃茶，中医古籍称“茶为万病之药”。

中医的藏象学说中对于胃的功能是这样定义的，胃为五脏之一，主受纳、腐熟水谷，为水谷气血之海。”胃部本身每天要对我们吃下去的食物进行充分的消化和分解，从而为人体提供能量和营养物质，为人体活动提供充足的能量。在现在高强度的生活压力下，保护胃部健康十分重要。

想要保护胃部健康，除了上述做法之外，不妨参照古书《本草纲目》的记载，择取适量猴头菇、丁香、沙棘、大麦、佛手、茯苓等中药药材，水煎之后即可服用。其药用原理如下：

丁香：如其名，丁香味道温和清香，可以有效杀菌、清热解毒，同时能降低油腻星食物所带来的油量，治疗腹泻。

猴头菇：具有健脾养胃、安神的功效 , 对体虚乏力、消化不良、失眠、胃与十二指肠溃疡、慢性胃炎等症有功效。

沙棘：有健脾消食、消炎杀菌、活血散瘀的功效。

大麦：暖脾和胃，可用于辅助治疗脾胃虚寒的症状。还同时可以辅助降低血清胆固醇，促进细胞增生。