天天祛湿，湿气重！天天健脾，脾胃虚！原因何在？

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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我发现我的养生习惯还是比较好的。比如我最起码一周之中，有两天都是熬红小豆薏米粥用来去湿气的，但是还是感觉湿气特别重，每天大便2~3次，没有一次是成形的。

还有就是我自己平时虽然熬夜，但是白天特别注意补觉，也特别注意艾灸一些健脾胃补肾的穴位，但是感觉没有什么大的效果，为什么呢？

这个朋友提出的问题，我相信很多朋友都有类似的感受。就是我一直在努力做养生，但是身体好像没有想象中那么强健。

就像这个朋友说的，一直在祛湿气，但是湿气依旧很重；一直在健脾胃，但是脾胃的功能，依旧上不去。为什么呢？

其实原因很简单，就是我们自身的消耗的量远远大于自身养生弥补的量。我举几个例子：

1

湿气

第一：关于湿气，有内外之分。

内湿是因为脾胃对于水湿之气的运化功能减弱导致的；

外湿是因为环境中的水湿之气导致的，比如我住在海边，再比如我居住的地区降雨多。

所以，你在持续祛湿气，但是自身的潮湿多湿气的环境没有改变，那么祛湿效果往往不理想。这个还不是最重要的。

第二：湿气往往和脾胃功能弱有关系。那么，你在生活中有没有伤害脾胃的饮食习惯和作息习惯呢？

比如，寒凉食物在夏天吃的很爽，一些女性在夏末初秋，为了抓住夏季清爽的尾巴，别人穿长裤，你在穿短裙。风度是有了，但是失去了温度。

此时寒邪就容易侵袭我们的身体，脾胃受寒，自然无法有效运化水湿。

还有就是熬夜，现在熬夜的人很多，如果是男性熬夜是在加班的话，很多女性熬夜是在追剧，刷抖音。并且越刷越精神，等到快天亮的时候，自己才发困的入睡。

中医认为：「白天为阳，夜晚为阴」，夜晚到来的时候，阳气入阴液就开始入睡了。如果你熬夜，其实你熬的就是自己的阳气。

五脏六腑皆有阳气，比如帮助人体消化的脾阳，帮助人体抵御外界的肺阳，也就是肺气。阳气虚弱了，阴阳失衡了，何谈健康呢？

所以，想要祛湿气，想要健康，想要健脾胃，自身的恶性习惯改不过来，就像是往一个中空的漏斗灌水一样，一边补，一边泻，怎么可能调补的好呢？

2

足三里穴

如何改变脾胃虚弱，湿气重？我们重点说一说：足三里穴

「位置」：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。

实际上，这个说法不准确，应该给这种取穴方法加一个限定词，叫做：屈膝90度。这有在这种姿势下的取穴，足三里穴才是精准的。

「释义」：首先，足三里穴归属于胃经，是胃经的合穴，胃经的穴位，自然可以调节胃的病症，所以艾灸足三里穴可以促进胃的蠕动，改善消化不良，促进气血的生成。

气血充足了，自然可以滋养我们的五脏六腑，五脏六腑功能强健了，脾胃好了，湿气也就慢慢被去除了。

其次，足三里穴，也是一个大的补虚的穴位。俗语讲：「常灸足三里，生吃老母鸡」。

老母鸡孕妇经常吃，因为吃老母鸡可以补身体。经常艾灸足三里穴，也有类似于老母鸡的作用，可以补虚养胃，提高免疫力，是强壮自身的重要穴位。

最后，不少的古医籍记载说：小儿不能灸足三里。认为灸之可妨碍小儿生长，其实不然。

比如小孩子出现胃不舒服，腹泻，腹胀，是可以艾灸足三里穴的。只是不把足三里穴当做日常孩子的保健穴位来用罢了。

■.那么，小孩子用什么穴位作为日常保健呢？一般推荐使用：身柱穴

「位置」：在背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。