什么食物最益消化呢？

6种食物促消化

许多人都受过消化不良的苦。大家也知道要避免多脂、油炸、辛辣等刺激食物。那什么食物最益消化呢？以下6种食物可以尝试参考。

1、酸奶：酸奶含有多种人体消化系统必需的有益菌，可以帮助肠道维持有益平衡的状态，促进肠胃消化。

2、韩国泡菜：韩国泡菜的主料卷心菜可促进肠道有益菌生长，同时还富含纤维，有益排便。

3、鸡肉和鱼肉：鸡肉和鱼肉比油腻的牛排更好消化。红肉不仅脂肪含量更高，而且可能会增加肠癌危险。

4、全谷食物：全麦面包、燕麦和糙米等食物是促进消化的膳食纤维的优质来源。

5、香蕉：香蕉有助于恢复肠道功能，特别腹泻或醉酒之后。香蕉能恢复人体电解质和钾，其中富含的纤维素有助于消化。

6、生姜：生姜可安全缓解反胃、呕吐、晨吐、胃肠胀气。但每天吃生姜不宜超过2—4克，否则会烧心。