肠道“推粪机”公布了，并非香蕉，若爱吃，隔天排出黑臭宿便

很多人应该都有过这样相似的经历，就是排便不规律，有时候2-3排便一次，有时候甚至5天一星期才排便，而且每次排便都很痛苦，大便迟迟不出来，蹲厕所蹲得满头大汗。这样的情况基本上就可以判断为是便秘了。

便秘持续发生，粪便积聚在肠道内，导致人体反复吸收毒素，同时它也会导致腹部胀气、疼痛的情况出现，让人感到非常不适。如果平时过于用力的排便，还会挤压肛肠，造成痔疮以及肛肠疾病的出现。

那么，为什么会便秘呢?

1.久坐

坐着办公是很多人每天的常态，一坐基本就是一整天，下肢缺乏运动，血液循环和新陈代谢会减慢，同时导致肠道蠕动会减慢，食物残渣在肠子里堆积。随着时间的推移，大便会逐渐干燥和硬化，导致便秘。

2.不爱喝水

据说每人每天要喝8杯水，但很多人甚至连每天喝4杯水都不到。即使他们喝水，也不一定是白开水，而是各种饮料，加上如果不能及时排便，水分就会逐渐被吸收，变得干燥和坚硬。如果你不喜欢喝水，排便只会越来越难，不仅便秘，痔疮也会找上门。

3.饮食过于精细

精致食品如罐头食品。它缺乏促进人体肠道运动的膳食纤维，长期食用可能会减缓肠道的蠕动速度，对排便没有帮助，另外加工食品可能含有一些合成剂，经常摄入这样的食物，可能会使肠胃的消化系统有所影响。

吃香蕉就能缓解便秘吗?

在某种程度上，吃香蕉确实有助于缓解便秘。因为香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。但如果你吃的香蕉不是成熟的，而是绿色的，吃得太多不仅会缓解便秘，还会加重便秘。因为未成熟的香蕉含有一种叫做单宁酸的物质，这种物质对胃肠道健康不利。

肠道“推粪机”公布了，并不是香蕉，若常吃，隔天排出黑臭宿便

每天一杯火麻蜂蜜水

——取10ml火麻植物油，用温水充分搅拌。如果情况严重，可以与蜂蜜或酸奶一起食用，取适量，充分搅拌即可。

火麻植物油含有卵磷脂和亲水因子，能促进肠道蠕动，加速新陈代谢，增加水分促使便粪排出。早起空腹喝一杯，让肠子排空昨天的大便，防止长时间大便过多引起的便秘。

此外还含有不饱和脂肪酸，这是一种滋养肠道的营养物质。它不仅能促进肠道蠕动，还能调节肠道菌群，使排便成为一种习惯，渐渐摆脱便秘烦恼，肠道一通到底。

最后想保持肠道健康，建议做到2件事

1.每天加强身体锻炼

饭后走一走，事实上，这句话有一定的道理。适当的运动可以帮助身体排毒，促进身体新陈代谢，从而可缓解便秘的现象哦！

2.养成每日排便的习惯

每天定时上厕所蹲一下，让肠道适应这个时间段，慢慢养成排便规律。早餐后可能引起肠胃反射，在这个时间段训练排便习惯，可以通过肠胃反射来达到目的。