便秘“克星”是一种水，不是萝卜汤，若你常喝，排便轻松到飞起

肠道的主要功能是消化吸收，然后将食物残渣浓缩成粪便排出体外。可以说我们的肠道每天都在和大便“打交道”，健康的肠道和大便的关系很和谐，会隔一两天就把旧的大便运出体外，然后迎接新的大便。但是受损的肠道功能降低，旧的大便不会难以被运出，而新的大便又源源不断地继续来到肠道，就导致大便越积越多，形成便秘。

今年54岁的李大爷前几年就不工作了，因为儿女都在外地工作，家里盖得几栋房子没人住，他就决定租出去，李大爷靠租金日子过得非常惬意。

因为日子很清闲，李大爷就每天约邻居打打麻将、下下象棋，到了晚上出去吃烧烤喝啤酒。但是日子没快活几天，李大爷就发现上厕所的时候很难排出便，他以为过几天就没事了，可是几个月过去了，便秘越来越严重。

最近半个月大家一次都没看到李大爷的身影，后来听说却李大爷是因为20天没排出便导致肠梗阻进医院了，大家都唏嘘不已，没想到便秘这么可怕。

短期的便秘一般不会造成肠梗阻，但是有的患者不重视便秘，以至于十几天、几十天排不出便。滞留在肠道内的粪便就会被肠壁反复吸取水分，导致粪便越来越干硬，就更难排出来。时间久了，粪便越积越多，干硬的粪便聚集在一起，就形成了“粪石”阻塞肠道空间，从而引发肠梗阻。

许多人在室内一坐就是十来个小时已经成为了如今普遍存在的现象，长期久坐缺乏运动的身体就犹如“生锈的机器”，血液循环会逐渐变得不通畅，最直接影响的就是肠胃的功能，影响肠道的正常蠕动，引起消化不良，导致腹胀、痔疮，便秘加重。

2、经常饮酒

酒精进入胃肠道之后，会刺激灼烧胃肠黏膜，并且会被黏膜吸收进入血管，危害人体其它部位。此外，人体代谢酒精需要消耗大量的水分，就会导致肠道内的粪便被吸取过多的水分，从而变得干燥很难排出。

3、爱吃烧烤

烧烤现在是非常受欢迎的一类食物，但是经过烤制加上各种调料的食物都会变得燥热，容易导致上火，加剧便秘状况。并且许多烤肉都是外焦里嫩，代表着里面可能没有熟透，就会隐藏大量病菌，破坏肠道菌群平衡，危害肠道健康。

1、为了保持粪便足够湿润，每天要多喝水，建议一天饮水量不低于2000ml。

2、饭后以及睡前可以按摩一下腹部，以肚脐为中心，用手掌缓缓顺时针按摩，建议每次按摩15~25分钟。