走路足跟痛不是忍忍就好，这些知识必须分享出来

我们在日常生活中，经常用到脚走路、爬山、骑车、长时间站立或者本身有腿部疾病，穿着不合适的鞋子，或者年龄增长，都容易引起足跟痛。

特别是人到中年，很多人在走路时常感觉到脚后跟刺痛。因为随着年龄的增长，足跟下面起到缓冲作用的脂肪垫逐渐退变而失去弹性，甚至是磨损后形成炎症或退化，产生疼痛。

我们的足弓就像射箭的弓，每一次走路，随着身体肌肉的牵拉，这个足弓就不断收紧和伸展，当足弓频繁被使用，就会出现声响，形成困扰大家的健康问题，那就是--足底筋膜炎。

足底筋膜炎有哪些表现？

足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见的临床症状表现有：

◎足跟下方进行性疼痛，表现为尖锐刺痛；

◎晨起时第一步疼痛明显，走动一会又有所缓解，行走过度时疼痛感加剧；

◎严重时，甚至站立都会疼痛持续性加重。

注意：足底筋膜炎是慢性损伤（也就是劳损），并不是炎症，足跟骨疼痛有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。

什么原因诱发足底筋膜炎？

1、超重

当人体过于肥胖或者超重时，人站立起来，足部相当于人体的“第二大心脏”，承受压力比较大，收到过大的体重牵拉，从而导致劳损，诱发足底筋膜炎。

2、久站久行

特别是商场或者柜员等职业人员，需要长时间站立时，重心在足部，容易诱发足底筋膜炎。

3、训练或运动过度

很多人为了锻炼身体，都很喜欢短时间内加大运动量，特别是跑步，如果不做好热身运动，更是容易使足部受到伤害，这也是成为诱发足底筋膜炎的一大危险因素。

4、不良用脚习惯

很多人习惯走外八脚，或者内八脚，甚至经常穿不合脚的鞋子，或者不分时宜穿鞋子，经常用脚尖走路等等，用力点不对，容易诱发足底筋膜炎。

有些足底筋膜炎的患者走路时间一长，就开始疼痛，有时太痛都不敢走路。自行抹药膏、贴膏药，都没有见效。这些情况，我们一定要及时看中医生，因为足底筋膜炎是一种劳损的问题，中医对于治疗此类疾病，有很好的的成效。

缓解疼痛技巧

●如：针灸或按揉穴位

针灸或按揉涌泉穴、太溪穴，可以补肝肾，强筋骨，缓解足跟疼痛，这需要在医生的辨证论治下进行操作。

●还有，对于有寒湿症状的情况，还需要配合艾灸、刮痧、中药调理等，可以驱寒除湿，可以使气血运行通畅，筋肉柔软，从而缓解足底筋膜炎症状。

●同时，在日常生活中，我们可以做弓箭步，拉开小腿肚肌肉，轻拍放松小腿肌腱和肌肉，注意双脚脚跟皆不能离地，使足底筋膜炎病情慢慢恢复。

●另外，在医生的科学指导下，有效控制体重，避免过重，制定合理的饮食和运动规划，避免加重足部负担，在工作回来后可适当用热水泡脚，促进血液循环，舒展筋脉。