少吃主食多运动降低甘油三酯

少吃主食多运动降低甘油三酯

高血脂包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症及复合性高脂血症。

高血脂是心脑血管疾病的一个重要危险因素，长期的高血脂会引起动脉硬化，最终导致血管堵塞。

我国甘油三酯高的人群较多，大部分人群把甘油三酯误认为是脂肪，觉得与肉、蛋黄吃得多有关。其实，甘油三酯高与肉类进食多关系并不是很大。

甘油三酯高主要有四个方面的原因：

1.主食吃得过多，同时甜品摄入也过多。如冰激凌、巧克力、饮料等，这些含糖量高的食品，易造成甘油三酯升高。

2.大量喝酒。大量喝酒也会导致甘油三酯增高。

3.不运动。缺少运动甘油三酯容易升高。

4.糖尿病患者血糖控制不好，血糖波动时，甘油三酯也会跟着波动。

要控制甘油三酯，就要管好嘴，迈开腿，日行万步路，饭吃八成饱。控制主食摄入量的同时多走路，很容易让血糖和甘油三酯下降到一定水平。