进补不如排垃圾，冬天清一清你的五脏，脾胃好了，舒坦一冬

入了冬，天气渐寒，很多人为了给身体囤积能量，开始接连进补，结果补进去的能量还没有生出来的痰和火多，手脚心发热、鼻干咽痛、口腔溃疡、牙龈肿，感觉随时能“喷”出火来。

冬季接连进补是古人为了抵抗严寒和食物不足时所做的事情，古人一年吃不上几顿肉，而我们现代人，体力劳动变少，肉类也没少进食，身体的能量本就够用，再赶在一起进补，除了补上火，也不会有太大的变化，除非是你的身体接纳性很高，五脏六腑内非常干净，能把吃进去的都转化为身体所需的营养，否则一味的进补，真不如先清一清我们的五脏腑。

进补之前先排毒，五脏无“火”，舒坦一冬

清清心火，不上火

很多人入了冬就频繁上火，今天一顿火锅，明天火气上脑，五行之中，心为火，尤其在干燥的冬天，心火尤其容易旺，心在我们身体，算是“君主之官”，主宰全身阳气，就如同太阳发光一样，普照万物。

心为“火”脏，如果感受到热邪，内外俱热，很容易造成心烦和内热，尤其舌头很容易溃疡，舌与心的关系最密切，溃疡长在舌头上，就是心有内火的表现，除此之外还会心神不定，专注力下降，做事情也易冲动。

古人非常重视养心，这不仅是身体的事儿，还关乎精神和意志力和人生事业成就。想要灭心火，不如和下面的肾水一起调养，把心火引到该去的地方，这样心火温煦肾水，我们身体下面就不会太凉，腿脚都暖和了，而肾水滋养了心火，身体上面也不会太热，这火气自然就消了。

想要心火与肾水相交汇，每晚睡前可用手心搓脚心，我们脚底有个涌泉，手心有个劳宫，一个代表肾，一个代表心，刺激脚心，有助于肾水滋生，刺激手心有助于降心火，坐在床上，用手心拍打脚心。这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的心火拽下来，这样火就不会壅在上面了。

清清肺浊，皮肤好

也有一部分人，入了冬嗓子就不敞亮，总觉得有痰卡在喉咙，咽不下去也咳不出来。有句古语叫“脾生痰，肺储痰”，肺会储蓄我们体内的痰，且肺主呼吸，主皮毛，到了冬季，尤其是北方，天气雾霾重，空气污染也严重，首当其冲的便是我们的肺。

呼吸进去的这些污染物，都会最终找到我们的肺，长期以往，肺中的浊气会很重，痰也越来越多，整个人都不清爽，呼吸不顺畅了，而且肺不清爽，有污浊，我们的皮肤也会受到影响，变得晦暗、毛孔粗大、看上去脏脏的，不透亮。

想要清清肺浊，分享一个简单易学的方法，找到我们身体肺气出入的门户，每天拍打十分钟，就有清肺的效果，还可除烦平喘，把肺里的火气浊气都泄干净。

首先找到下图胸部锁骨处这两个点，它们就是清肺部浊气的出入门户，当我们肺部有浊时，揉这个部位可能会打嗝，这就是浊气在往外排。这个位置，可以用拍打的方法，也可以用刮痧板推刮，只要保证这里不瘀堵，通畅了，我们肺气宣发也就顺畅了。

把肺浊清干净，拥有干净透亮的皮肤，就变得简单多了。

清清脾胃，吸收好

咱们喜欢滋补的人，最怕的就是吃进去的东西，没有效果，吃了那么多滋补营养品，但依旧身体虚的厉害，这就是因为我们脾胃堵了，脾胃掌管身体营养的吸收和输送，它一堵，吃营养再高的补品也没用，就如同道路堵了，无论开再名贵的车，也过不去。

若是不及时清理脾胃，咱们吃下去的不光吸收不了，营养不足，还会积在脾胃里生痰生湿生火化毒，给身体增加额外的负担，积攒出大量的热，哪怕我们一直在祛湿清热，但是体内源源不断的湿浊和火热，也会让我们的清热祛湿变得徒劳无用。

所以这时候，一定得清脾胃，有以下这些情况的，先把滋补停一停，先清理。

腹部周围摸着硬硬的，体味儿较大。

脸上，尤其是额头、嘴角、鼻翼两边总冒痘痘，嘴角容易烂；

食欲差，不想吃东西，或是很容易饿，但吃了之后总是腹胀便秘；

经常牙龈肿痛、刷牙有血丝，嘴巴里总是有异味，口臭；

有这些情况的，我们就要控制好饮食了，拒绝一切肥甘厚腻的食物，饭食七分饱，平时多散散步，走走路，按按腹部，帮助脾胃运化，把这些东西往下排。

同时也可以吃一些清理脾胃的食物，帮助我们排气排积，健运脾胃功能。

陈皮配黄芪

黄芪性甘味微温，能补气升阳，生津养血，利水消肿，对于脾胃虚弱者，黄芪煮水是个不错的汤饮方子，但黄芪单独煮，会有比较浓的豆腥味，我们可以加入它的好搭档，陈皮。

陈皮在燥湿化痰，理气健脾方面十分有用，像是我们脾胃堵了，气滞，陈皮便有着理气之效，清理脾胃内瘀堵的浊气，这二者搭配，口感上会更易接受，而且黄芪补益脾胃之气，再加上陈皮行气的效果，使之补而不滞，更有健脾之效。

鸡内金

民间向来认为鸡内金疏通的效果很不错，因此也流传着“一两鸡内金一两金”的说法，意思便是在清理调养脾胃方面，堪比黄金般珍贵。

鸡内金是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，张锡纯认为鸡内金：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。简单地说，鸡内金可以清理脏腑里面积年累月的垃圾，能把身体里各种各样的“瘀滞”都化掉。

鸡内金为血肉之品，即使长期吃对身体也没有什么不良影响。唯一的缺点或许就是比较难吃，鸡内金为鸡的内脏，略苦又有内脏本身的腥味，故此做上一道美味的鸡内金食物，也是非常重要的，否则吃不进去，也是白搭。

分享一道我经常吃的鸡内金焦馍做法，又薄又脆，全家老小都爱吃，平时吃多了吃撑了就做点这个，全家一起吃。

做法：炒熟的鸡内金粉打成粉，倒入小麦粉，加入两把熟芝麻和一勺盐，所有的食材混合均匀后，加入适量温水，揉成面团，静置20分钟后，切成大小相等的面剂子；擀成薄片，薄厚在2mm左右即可，之后电饼铛预热，不用刷油，直接烙熟即可。（中途记得翻面）

酥酥脆脆的非常好吃，芝麻的焦香能够完好地掩盖住鸡内金的腥苦味儿，一口咬下酥脆掉渣，麦香和芝麻香，就和我们吃脆饼的口感一样。

若是太忙没时间制作，或是怕搭配比例调不好，咱也可以试试这款现成的鸡内金饼，而且里面不光添加了鸡内金和芝麻，还添加了营养丰富的铁棍山药粉和茯苓粉，对于清理脾胃的湿浊更有帮助，最后山药健脾的作用，还能帮我们把脾胃运化调养好。

鸡内金清理瘀堵，茯苓祛湿降浊，山药健脾胃，黑白芝麻对气血也有滋养作用，这些食材相互搭配，口感营养全部兼顾到位。

一口咬下，酥酥脆脆，尤其是小孩子，特别喜欢吃，而且很薄很脆，咱们中老年人也是能咬得动嚼的碎哦，独立包装，一张饼一个包装，干净卫生，每天来上两片，把脾胃的垃圾毒素都清理走，之后再吃滋补品，就不会造成浪费啦，脾胃好了，营养吸收自然会好。

清清肝郁，心情好

最后说一个冬季容易被我们忽略掉的肝郁，很多人到了冬天就容易脾气暴躁或是多愁善感，睡眠不稳定，整日魂不守舍的，当我们的情志长期不舒畅，处于压抑状态，又发泄不出去，这种状态就是肝郁。

现代人的生活压力大，常年基本都处于肝郁的状态下，很是事情都选择憋闷在心中，不发泄，实则伤的是自身。肝郁有两个因素，一是长期精神刺激，二是无法发泄出去。所谓火郁发之，木郁达之，肝郁久了是会化火的，就变成了肝燥火旺，有这一句话叫“肝火一烧，百病难熬”。

肝主疏泄，调节我们气血和情绪，一旦它出现问题，人就容易处于焦虑状态，肝郁或是肝火旺者，胸部和两肋容易胀痛，眼睛容易有红血丝，口干口苦，头晕头痛。

长期肝郁肝火旺者，睡前可疏通两肋，给我们的肝经做一个按摩舒缓，由上至下，搓到发热即可，若是在推搓的过程中，有明显的痛点，就要用力把它们揉开，揉不开就用刮痧板去刮，疏通后，我们的心情也会畅达很多。

若是晚上，再能泡一泡脚对疏肝就更有帮助了，古人有句话，泡脚水中加柴胡，肝气通达气色好。柴胡是《神农本草经》中记载的一味上品草本，性微寒，入肝经，疏肝解郁，升举阳气，能够条达肝气而疏肝解郁，常常和白芍、当归一起用。

而我国的千古解郁名方，柴胡疏肝散，就是用柴胡与这些草本相搭配，其中还有歌谣写道：“柴胡疏肝芍药芎，枳壳陈皮草香附，疏肝解郁行气滞，胁肋疼痛自能除。”

柴胡，理气宽中，疏肝解郁，且有补气养阴之效，降虚火，清虚热。陈皮性味温和，行气解胀，把体内腻滞之气都给化解掉；陈皮与行气开郁的川芎搭配，更能将发散之性发挥淋漓。

香附辛行苦泄，善于疏理肝气；枳壳性温，疏通体内气机；芍药实脾御肝，灸甘草益气复脉，中和其他草本的性味，使之相互协作。我们可以自行搭配这些草本，缝制在布袋或是用纱布包好，用水提前煮开，有利于草本性味的释放，之后就可以舒舒服服泡脚了。

为了简化泡脚步骤，我们也为大家准备了这款懒人版的柴胡舒甘散泡脚包，根据古方搭配比例，将上述草本都研磨碎，封入无纺布袋中，用的时候直接拿出来扔进泡脚桶内即可。

为了让草本精华更多释放于水中，建议咱们泡脚前，先把泡脚包加水煮开，之后水和泡脚包一起倒入泡脚桶内，水位建议没过脚踝，不要太低。泡的时候坐姿要端正，不要靠着沙发也不要躺着，这样有助于我们气机顺畅，本就为解郁理气之用，万不能最后毁在坐姿上。

冬季在进补前，不如清一清我们的五脏，把垃圾毒素都排出来，身体清爽干净了，再去进行补养，效果会事半功倍。