人过40岁，如何才能更健康、年轻？4个方法让你减缓衰老速度

小的时候我们总觉得青春无限，不知道衰老为何物，但是随着年纪的增长，身体新陈代谢水平下降，皱纹开始出现，你会发现衰老已经不知不觉出现了。

我们青春旺盛的年纪是18-25岁的时候，而过了25岁开始，身体精力开始走下坡路线，尤其是过了30岁后，身体衰老症状逐渐出现。

这个时候，你的肌肉每10年会逐渐10%左右的肌肉，你会发现力量水平下降，免疫力大不如前，疾病更容易入侵。到了40岁后，身体各种健康问题开始出现，你会发现身体明显衰老了。

怎么才能有效预防身体衰老？人过40岁，如何才能更健康，保持旺盛的体能精力呢？这几个方法让你减缓衰老速度！

1、保持健身锻炼的习惯

健身锻炼可以提高细胞再生能力，保持身体旺盛代谢水平，消耗身上多余赘肉，有效预防肥胖，保持年轻的身体机能，减缓皱纹的出现，让你跟同龄人拉开差距。

过了40岁后，你除了要加强有氧运动锻炼心肺功能外，强化免疫力，抵抗疾病外，你还需要多做一些力量训练锻炼肌肉，提升自身的肌肉含量，以此预防肌肉流失，从而保持旺盛的力量水平，抵抗身体衰老速度。

2、远离垃圾饮食

过了40岁后你的身体运转跟排毒能力已经没有年轻人那么强了，这个时候一定要学会健康饮食，少吃一些垃圾食品，尤其是油炸、高糖分的食物你都会少吃，远离各种烧烤、麻辣烫等重口味食物，戒掉喝酒抽烟的恶习。

平时多吃一些天然蔬果，补充优质蛋白质，烹饪的时候要以清蒸水煮为主，这样才能减轻身体负担，保持一副健康的体质，减低发胖几率。

3、保护好皮肤

平时要做好皮肤清洁工作，清洁毛孔垃圾，早晚要护肤保湿，这可以保持紧致水嫩的皮肤状态，减缓皱纹的出现。

出门的时候要做好隔离防晒，这样可以抵抗紫外线跟辐射，让你减缓皮肤的老化，从而保持冻龄的颜值状态。

4、规律作息，保证作息时间

熬夜晚睡、睡眠不足很容易加速身体机能的老化，会缩短自身寿命，长期过劳熬夜还容易诱发心脏疾病，导致猝死的风险。

每天保证充足睡眠，养成规律作息的效果，让身体机能高效修复，第二天你才能有更好的状态去面对一天的工作跟生活，让身体保持更加健康的状态。

人过40，一定要远离生活恶习，学会一些健康的生活习惯，才能减少疾病的困扰，保持强健的体魄，让你优雅、健康地老去。