“老得慢”的女人，大多有2个共同点，若你能坚持，或具有年轻态

导语：

衰老是每个人都要面临的一件事情，属于一种特别复杂的自然现象。

从生物学的角度上讲算了，随着时间推移，生理以及心理自然而然的变化，主要表现在机能的衰退和结构性的退变，身体抵抗力以及适应能力降低。

而随着年龄的增长，身体会有一些明显的症状来表现衰老已经到来，例如：牙齿脱落、驼背、头晕眼花，而在身体的生理功能会表现为心血管的功能衰退，出现骨质疏松等症状。

其实对于每位女性朋友，都希望衰老来得更慢一点，为了保持足够的年轻态和精力，会花费大量的价钱去购买昂贵的化化妆品和保养品，甚至有的女性会有定期去美容院进行保养的习惯。

但经过多位专家的研究发现，老得慢的女性有以下两个特点，屏幕前的你是不是很好奇，下面就跟随小编的脚步一起来了解一下，请接着往下看。

1、有规律的作息时间

熬夜已经成为多数年轻人的习惯，有些是因为工作必须通过熬夜才能完成，但有一部分人会在网上追剧、购物或者打游戏，可无论什么原因，长时间的熬夜对身体都有非常严重的影响。

因为熬夜过后会令身体处于一种睡眠不足的状态当中，不仅影响第二天的工作和学习，也会导致皮肤的状态越来越差，容易出现斑点皱纹和黑眼圈等各种皮肤问题。

此外长时间的睡眠不足会损伤肝细胞，影响到肝脏功能的正常运转，给肝脏带来负担，久而久之导致到身体中的内分泌系统紊乱。

很多养生专家也曾建议大家，一定要养成早睡早起的好习惯，在晚上11点之前就要上床睡觉，并且最好进入到深度睡眠，这样每天的睡眠时间就会保持在七到八个小时之内，身体的各项器官得到充分的休息时间，有利于恢复，到了第二天身体精神状态饱满。

如果睡眠质量比较差，在白天可以进行适量的运动，运动锻炼可以加速血液的循环，有效的消除疲惫感，还能放松心情，更有利于完善的睡眠质量，但运动一定要在白天进行，不能在晚上睡觉之前运动，否则会刺激大脑的神经线，影响睡眠。

2、健康的饮食习惯

俗话说：“病从口入”，平时吃的食物就决定了身体的健康状态，也关系到身体衰老的速度，如果是想要保持足够的年轻态，在平时的饮食中一定要特别的注意，因为现在有很多年轻人有很多的不良习惯，比如暴饮暴食，经常食用一些辛辣，刺激或者油腻的食物。

不良的饮食习惯会增加身体的负担，很多的食物中都有各种的添加剂和调味品，给血管以及肾脏功能带来影响，也会造成肝脏的排毒解毒功能下降。

随着手机行业的兴起，各种软件功能复杂多样，人们不用外出就可以吃到美味的食物，特别是现在很多年轻人都特别喜欢吃外卖，在晚上睡觉之前，为自己点上一份烧烤或者炸鸡满足自己的味蕾，但久而久之会加速身体的衰老，所以大家应该减少使用外卖的频率，而且在睡觉三小时之内尽量的少吃东西，以免加重肠胃的消化负担。

提醒朋友们最好以清淡的饮食为主，在生活中多吃一些蔬菜和水果，为身体补充所需要的维生素、钙、铁、磷等多种营养成分，保持皮肤的好状态，避免皮肤出现皱纹、斑点等问题。

而在肉类的购买上，建议大家要多吃一些牛肉，鱼肉，鸡肉，不仅含有丰富的营养成分，而且热量低，不易发胖。

温馨提示：

俗话说：“女人是水做的”，在平时一定要多多的为身体补充水分，加速身体的代谢能力，排除存在于肌肤中的毒素，还可以稀释血液的浓度，让皮肤保持弹性，减少皮肤因缺水出现干燥的状况。

如果您有化妆的习惯，在晚上睡觉之前要做好清洁工作，若是清洁工作没有做到位，就会有部分彩妆残留的皮肤上，影响了皮肤的正常呼吸，让毛孔越来越大。

良好的健康状态需要我们坚持下来才能做到，如果三天打鱼，两天晒网或者在平时太过于放纵自己，基本上很难拥有一个好的身体。