研究表明：生活中遵循这个技巧可以让你的寿命延长15％

研究表明：生活中遵循这个技巧可以让你的寿命延长15％

最近的一项研究，延长你的寿命可能很简单，就像看一个半满的玻璃杯，而不是空的玻璃杯。研究人员已经发现乐观主义和平均寿命之间的联系，它可能会激励你往好的方面看。

最乐观的人平均寿命能多活11％到15％。

这项研究发表在2020年11月《美国国家科学院院刊》上，

研究发现，最乐观的男性和女性平均寿命比那些更悲观的人多活11％到15％

。那些半满范围内得分最高的人也有最大几率活到85岁及以上。

这项研究的受试者分别来自一个女性健康研究和一个男性健康研究，共69,744名女性和1,429名男性。两组受试者都完成了调查问卷，以评估他们的乐观程度，以及他们的整体健康情况和生活习惯，如饮食、吸烟和饮酒。女性随访10年，而男性则随访了30年。

研究人员根据最初的乐观水平对个人进行比较。结果发现，与最不乐观的一组相比，最乐观的男性和女性平均寿命延长11％至15％，活到85岁的可能性提高了50~70％。

在考虑了年龄、教育程度、慢性病、抑郁症等因素，以及饮酒、运动、饮食和初级卫生保健就诊等行为后，这一结果仍然保持不变。

通讯作者Lewina Lee博士在新闻稿中解释说：“虽然研究已经确定了许多疾病和过早死亡的风险因素，但我们对能够促进健康老化的积极心理社会因素了解相对较少。”

Lewina Lee博士是弗吉尼亚州波士顿国家创伤后应激障碍中心的临床研究心理学家，也是波士顿大学医学院的精神病学助理教授。他还说：“

这项研究具有很强的公共健康相关性，因为它表明乐观主义是一种潜在的社会心理资产，能延长人类的寿命，有趣的是，乐观情绪可以通过相对简单的技术或疗法来实现

。”

尚不清楚为什么乐观能让人活得更久。然而这可能是因为他们对生活有更多的情感把握。

“

其他研究表明，更乐观的人可能能够更有效地调节情绪和行为，并从压力和困难中恢复过来

，”资深作者劳拉·库布赞斯基Laura Kubzansky补充道，她是公共卫生博士、社会和行为科学教授，也是哈佛大学陈德霖公共卫生学院李锦记健康和幸福中心的联合主任。

研究人员补充说，“乐观的人往往有更健康的习惯，比如更有可能进行更多的锻炼，而不太可能吸烟，这样可以延长寿命。”

关于乐观如此重要的原因的研究仍有待完成，但乐观与健康之间的联系正变得越来越明显，

资深作家弗兰·格罗德斯坦Fian Grodstein指出，他是哈佛大学公共卫生学院的流行病学教授，也是布里格姆妇女医院和哈佛医学院网络医学Channing分部医学教授。

科学家们会在这项研究的基础上开展进一步研究，搞清楚乐观和长寿之间的深层次联系。

我们现在已经知道的是，乐观的人更长寿，那么我们不妨多多以乐观的态度对待人生，健康快乐地过好每一天吧！

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