养肾就是在养命！虐肾的行为不再做，送你养肾妙招，肾脏会好

肾脏在人体中，是起着重要作用，它主要是有着解毒、代谢体内废弃物的作用，帮助清除体内没用物质，通过尿液排出，保证身体平衡。

肾每天的工作量是非常大，所以肾脏的养护是必要的，需要好好的调理，不仅仅是男性，女性也是一样的，需要注意身体的养护。

不过在生活中，还是有很多人的肾不太好，主要是因为平时没有注意肾脏的养护，经常做一些伤肾的事，导致肾脏受损加重。

虐肾的行为有哪些？

平时经常喜欢熬夜的人一定要注意了，最好改掉这样的行为。现在的人都有熬夜的习惯，每天晚上不是因为加班，就是因为玩游戏、追剧等。

过长时间的熬夜，就是在虐肾，肾脏白天已经运作一天 ，晚上需要修复，若是还不休息，就会超强度的工作，肾脏不仅得不到休息，还需要透支，来支持夜间的活动，慢慢的，肾就会受损。

平时经常憋尿的人，患上肾病的几率也大，不少人因为一些事，或者就是单纯的不想起身，就不去排尿，一直憋着。

尿液中含有的毒素以及垃圾，就会堆积，进而会使得身体中的毒素以及垃圾会有增多的情况。肾脏就会再次吸收尿液中的垃圾，以至于肾脏受损加重。

肾脏出现问题，对身体的影响大，不能正常的代谢排毒，体内的毒素增多，会导致皮肤变差、口臭、失眠、脾气变差、手脚冰凉、精神不好等等，各种不适的情况出现，就是在提示你该养肾了。

如何养肾？

想要肾脏变好，一定要注意，不能喝酒抽烟，饮食方面注意改正，别吃刺激性的食物多吃点养肾的食物，提高肾脏的能力，身体也能够运作得更好。

日常可以多吃点含锌的食物，生蚝、坚果、鸡蛋、豆制品之类的，都是不错的食物，每天适当的摄入，能够提高肾脏的能力，精力充足，身体也能够更好的发展，尤其是男性要注意点。

维生素以及花青素丰富的食物也可以吃点，黑枸杞、桑葚、番茄、苹果、葡萄等，这些食物中的维生素丰富，还有大量的花青素，具有较好的抗氧化性，帮助清除体内的自由基，对于细胞的修复也是有利的，进而能够改善肾脏，运作也会更好一些。

除了饮食的调节，日常还需要增加适量的运动，深蹲被称为动作之王，有着较好的促睾作用，对于肾脏的养护也是有利的，每天保持三十个深蹲，让肾脏周围的血液得到循环，代谢力提高，肾脏的负担也会减少，进而是有利于身体的养护。

养护肾脏，还需要劳逸结合，不要让自己太累，工作负担大了，就及时的释放压力，与人交流，多谈心，做一些自己兴趣的事，能够改善身体，减减压，负担减少，肾脏运作也会更好，肾病出现的几率会减小。

肾脏是先天之本，养护好，是很有必要的事，所以一定要注意，伤害肾脏的行为不要有，同时要注意在生活中，做好养肾事，通过饮食、作息来调节，同时要注意适当的运作，多喝水，及时的排尿，肾脏也能够发展得更好一些。