一天一个苹果，是升血脂？还是降血脂？不妨听听内科医生怎么说

高血脂作为慢性疾病，想必很多人对此并不陌生，它主要是血液中甘油三酯和胆固醇含量超标引起的，若不加以控制，血液粘稠度增加，容易引发冠心病、脑梗等心脑血管疾病。

如何才能让血脂降低呢？很多人会选择从饮食入手，平时要少吃些油腻食物，适当补充些新鲜蔬果，而这其中以苹果最为常见。

一天一个苹果，是升血脂？还是降血脂？

苹果属于低热量食物，所含的营养价值颇高，能够满足人体营养所需，加上酸甜的口感，颇受人们的喜欢。

血脂升高的“罪魁祸首”在于甘油三酯。苹果富含果胶，当它与胆汁酸悄悄融合，会像海绵般吸收大量的甘油三酯，致使血液粘稠度不断下降，血脂也会趋于平稳。

苹果虽然有降低血脂的作用，但凡事不能过量，常吃会给身体带来负担，不利于健康。

想要降低血脂，餐桌上3种食物不建议食用

食物1：高淀粉食物

土豆、莲藕等都是生活中常见的蔬菜，这类食物的淀粉含量颇高，当它在进入人体后，会和口中的唾液淀粉酶相结合，生成的葡萄糖用于满足人体所需。

然而随着葡萄糖的数量不断增多，这已经超出了人体活动所需的限度，多余的葡萄糖会以脂质的形式存在于体内，血液中存在的脂类物质不断增多，血脂也在不断升高。

食物2：动物内脏

若说胆固醇高的食物，动物内脏必不可少，尤其是猪脑。这类食物被坚信着“以形补形”的人称作美味，甚至每天都要吃上一盘，虽满足了味蕾，却肥胖了身体。

常吃动物内脏，体内存在脂类物质不断增多，血液浓度增加，影响到了血液循环，血脂升高的同时，也增加了心血管疾病出现的概率。

食物3：豆奶

豆奶主要以黄豆研磨而成，口感醇香，颇受人们的青睐。然而刚磨出来的豆奶，味道苦腥，为了丰富口感，会添加糖分予以甜味。常吃会让体内糖分超标，逐渐以脂质存在于体内，血液粘稠度升高，血脂不断增加。

想要体内血脂乖乖下降，平时可养成3种良好的生活习惯

习惯1：补充营养素

高血脂作为常见的慢性疾病，它的出现和饮食脱不开关系，我们也可从饮食入手进行调理。平时少吃些油腻食物，适当补充些丁西素。

它的成分可以维持体内血脂平衡，主要包括茯苓、麦芽硒、富硒蛋白等营养素，可保护血管，降低血脂。

丁西素的麦芽硒，能够调节体内血脂状况，加快受损管壁修复进程，延缓动脉老化进程，提高脂类物质的分解速率，避免血栓或血管堵塞出现。

而胡萝卜素会在体内形成维生素A，可以削弱血液中磷酸酶活性，降低血液中胆固醇含量；姬松茸在一定程度上抑制脂类物质在血管中堆积，稀释血脂浓度，帮助减轻血管负担。

将上述成分按照比例搭配，可以很好地降低血脂，有助于稳定血脂。血脂高的人饭后嚼上2粒丁西素，可以改善血管亚健康，降低并发症出现。

习惯2：优质睡眠

经济的快速发展，手机得到了普及，但很多人沉迷于小说、短视频、电视剧等，不愿进入睡眠。经常熬夜会扰乱原本正常的新陈代谢，脂质代谢出现障碍，会选择在血管中堆积，血液变得粘稠，血脂也在不断升高。平时应养成良好的睡眠习惯，保证7-8小时左右的睡眠时间，千万不要熬夜。

习惯3：坚持运动

人们出行方式越发便捷，很多人却变得懒散，只愿瘫在床上，不喜欢动弹。这样的生活持续了一段时间，体内代谢速度逐渐变慢，更多的脂类物质会选择在血管中堆积，血脂浓度增加，血液流速变缓，容易引发各类并发症。想要降低血脂，那就开始运动，选择自己喜欢的运动方式，长期坚持或可见效果。