排便时，大便“先硬后软”，一般是哪些原因？您了解下

大便是人体排便的产物，一定程度上大便的状态能够反映出身体的一些健康状况。正常的大便是湿润的长条状，很均匀地排出体外，但是有些人的大便是不成形的，比较黏腻;有些大便是比较硬的长条;还有的是“先硬后软”。

大便“先硬后软”是指先排出体外的大便很干燥非常硬，后排出体外的大便是比较湿润的比较软的。那么造成这种情况的原因会是哪些呢？

便秘

如果身体有便秘的情况发生的话，体内的大便不能及时排出体外，会在肠内聚集，直肠会对大便进行重吸收，将其中的水分重新吸收完，这样肠内聚集的大便便会失去水分而变得干燥且硬。所以这些大便先排出体外，便是又干燥又硬的。后排出的大便没有被重吸收水分就会保持湿润较软的状态。

憋便

有些人会因为工作或者其他因素长时间的憋便。大便一旦被憋回去，就不是想拉就能拉出来的，这些被憋回去的大便会重新回到肠道，在肠道内被二次吸收，大便中的水分和一些营养物质被重新吸收完，就会变得干燥。等再有便意的时候，先把这些干燥的大便排出才能在排出比较湿润软的大便。

上火

如果体内火气比较旺盛的话会造成水分的蒸发流失，体内缺乏水分，大便就会比较干燥，当排出体外的时候就是比较硬的大便，而且排便的时候会比较艰难，排出这些硬的大便后，后排出的大便的水分还没有被蒸发，就还是湿润的软的状态。

食物难消化

现在很多人吃的食物都是高脂肪和高蛋白的，很不利于肠胃的消化。肠胃消化慢的话，大便形成的就慢，现形成的大便还在等待状态就已经变干变硬了，所以当食物都消化完后，先形成的干燥硬的大便排出体外，后形成的湿润的软的大便紧跟其后。

如果您的大便是“先硬后软”的状态，那么可能就是上面的一些因素导致的，平时要注意调理好自己的身体，缓解这样的情况。

那么我们平时要怎么做才能缓解这样的情况呢？

不憋便

如果您有了便意，一定不要憋，及时地去将它排出，不然憋着憋着大便就被憋回去进行二次吸收了，就会出现“先硬后软”的情况，而且憋完后没有了便意，不是立即去厕所就能排出的，还需要等待着下一次的便意。这对身体很不好，而且经常憋便的话，直肠括约肌就会形成条件反射，一有便意就会先将大便阻挡回去，久而久之就会形成便秘。所以如果产生了便意，尽量不要憋。

多喝水

多喝水能够缓解上火的情况，而且能够清洗肠道，将肠道中的残留物冲刷走，也能够改善大便干燥的情况，同时也能够润肠通便，促进大便的排出。

注意饮食

平时多吃一些易消化的食物，少吃难消化的食物，这样才能保证肠胃的正常消化吸收，也能保证大便形成的时间间隔短，这样能够有效地改善大便“先硬后软”的情况。也可以多吃一些富含膳食纤维的食物，能够促进肠道蠕动，帮助肠胃消化。有利于大便的形成。

坚持运动

经常运动也能促进肠道蠕动，促进消化和新陈代谢，有助于排除体内的废物。平时也可以多按摩腹部，也能促进肠道蠕动，促进排便。

如果大便出现“先硬后软”的情况，一定多加注意，通过日常调整饮食，坚持运动等方式来改善这样的情况。