吃苹果可以降血脂吗？日本调查发现：这样吃苹果，降脂效果或更好

高血脂已经成为了如今非常普遍的一类疾病，发病率甚至有望超过高血糖，高血压。伴随着如今人们生活条件变好，很多人在饮食方面开始出现不节制的情况，经常吃一些油腻辛辣的食物，就容易导致体内脂肪、油脂堆积从而诱发血脂升高。

大量脂肪进入血液，会影响血液的正常流动，导致血液浓稠，容易发生堵塞，若不及时治疗还会诱发动脉血管硬化、脑梗以及心肌梗塞等心脑血管病症，严重的也会危及生命。

血脂升高与日常饮食有密不可分的关联，若平时饮食吃得太过油腻辛辣的话，就容易诱发血脂升高，反之如果饮食清淡，则可以有效的缓解血脂偏高的问题。经常有人说吃苹果有助于降血脂，这种说法真的有科学依据吗？

吃苹果可以降血脂吗？

苹果是生活中非常常见的水果，由于苹果含糖量不高，再加上富含多种维生素和营养物质，也就受到了众多人的欢迎。苹果经常会被当作减肥水果来食用。

由于苹果中含有大量的苹果酸，有机磷，不光对身体有益，还能缓解便秘症状，促进胃肠道的蠕动，起到润肠通便的效果。

经常吃苹果的话，也具有降血脂、降低胆固醇，维持血糖的效果。有关医疗人员研究发现。苹果还具有抗癌效果，是公认的“美容解毒剂”。

日本调查发现：这样吃苹果，降脂效果或更好

日本是公认的长寿国家，日本人的平均寿命已经达到了86岁左右，遥遥超过众多国家平均长寿年龄，这与日本人的饮食习惯脱不了关系。

日本人吃饭大多以清淡节俭为主，会特别注重荤素搭配，日本人在吃饭过程中也会细嚼慢咽，很少会出现狼吞虎咽的情况，提到水果，深受日本人欢迎的水果之一就有苹果。

由于苹果所含有的膳食纤维和营养物质较多，容易被人体消化和吸收，也就受到了日本民众的欢迎。

日本科学家发现：“水煮苹果”减脂效果会更加的理想。

苹果经过水煮之后，其内部所含有的苹果酸，有机磷以及果胶会更容易被人体消化吸收，从而促进胃肠道的蠕动，提高血液循环，能够起到冲刷血糖血脂的效果，软化血管。

血脂偏高的患者，生活中不妨经常做一些“水煮苹果”来吃，也可以在锅中放入几颗冰糖来增加口感，或是搭配几粒枸杞更养生更健康。

想要身体健康稳定血脂，首先要做的就是控制饮食，减少对油腻食物的摄入，除此之外也要养成健康良好的生活作息，早睡早起避免熬夜，希望大家都可以坚持下去，找回最健康的生活状态。