盆底肌不松， 女人不老，头倒立脚歪歪，告诉你这么纠正

练习战士一式的骶骨区域感觉酸痛是为什么呢？

这有两个原因，一是骶骨处比较僵硬适应不了这种程度的伸展，多练习就可以缓解。二是腿不够用力，骶骨处没有得到较好的伸展，才感觉酸痛，试着去让后腿多用力。

练习头倒立时双脚歪向左侧了怎么调整？

先检查手肘根基是否有偏，如果都没有试着去收紧膝盖，这会让双脚回到中间。

我非常喜欢瑜伽，想以后当瑜伽老师，那我该怎么规划呢？

瑜伽老师给外人的感觉是悠闲自由可以到处学习，其实任何职业都不能看表面，如果你真的热爱瑜伽，那可以进行3-5年的规划，用长时间的练习来提升自己，到时候一切都会水到渠成。

怎么避免瑜伽伤害？

瑜伽本身是无害的，有害的是练习方式，跟对老师，循序渐进的去练习，不追求高难度体式，基本可以避免瑜伽伤害。最怕去做超出自己身体承受的体式和强度。

我有轻微漏尿，应该练习什么体式来改善呢？

漏尿一般是盆底肌松弛，耻骨分离等原因造成，所以需要修复盆底肌，骨盆，耻骨，伽人们可以练习一段时间的收髋，收髋会让盆底肌，骨盆都得到加强具体参考文章中的示范。