每天夜跑5km，对身体是好是坏？经常夜跑有损阳气是真的吗？

运动的方式有很多的，在白天没有时间很多人都会通过夜跑的方式来锻炼。尤其是天气转暖的时候，加入夜跑队伍的人也会也来越多。
每天夜跑5千米，对身体的好处？
提高身体的抵抗力，身体的健康指数有多高，关键还是要看身体的抵抗力有多强，身体的抵抗力越好，病毒入侵的机会就会越少，身体的抗病毒能力就越强，及时在季节交替的时候也很少会出现头痛脑热的情况。喜欢夜跑的人大多是年轻人，因为工作时间比较晚，只能通过夜跑的方式来提高身体的抵抗力。

促进肠胃蠕动，晚上身体的代谢水平会下降，如果身体摄入过多的食物很容易出现消化不良的情况，造成胃部负担过重。经常夜跑可以提高肠胃蠕动速度，加快肠道对食物的消化吸收，身体才能更好的补充营养。尤其是吃了过多高脂肪的食物，身体消耗不掉就会转化为脂肪，囤积在人的腹部和肝脏中，导致飞肥胖，经常夜跑可以甩掉体内的脂肪，控制体重，对塑造好身材也有好处。

保持血液循环，身体中的血管分布密集，血液循环出现问题很容易诱发心脑血管疾病。夜跑在一定程度上可以提高血液循环的速度，保持血液畅通，避免出现血管阻塞的情况，同时还可以提高血管的弹性，降低血管内壁的脂肪含量。尤其是一些高血压、高血糖患者，适当的夜跑可以在一定程度上降低血压和血糖水平。

虽然夜跑对身体有很多的好处，但是夜跑不注意也会对身体造成不好的影响，而且很多人都说，经常夜跑有损人的阳气，是否有一点的科学道理呢？
阳气受损，夜跑对在一定程度上是会造成阳气泄露的，一方面夜晚是身体补充阳气的大好时机，这个时候身体会吸收更多的阳气为身体所需；另一方面，夜晚的气温比较低，容易出现寒气入体的情况，而且夜跑5千米身体会出汗，毛孔张开，这个时候更容易出现受凉，导致阳气受损。

所以说夜跑对身体既有好处但也有一定的坏处，容易出现阳气受损的情况。如果想要更好的夜跑，做好两点非常重要。
第一点，夜跑的时间不要超过9点。虽然夜深人静的时候，夜跑的阻碍会小一点，空气污染相对较少。但是毕竟天太晚了，容易出现安全隐患，尤其是女性。将夜跑的时间提前9点结束，不仅可以达到强身健体，提高肺活量，而且也不会对睡眠质量造成影响。

第二点，夜跑微微出汗就好，很多人认为越是大汗淋漓越可以排除体内的垃圾和毒素，加速身体新陈代谢水平，其实并不是这样。夜跑出汗太多，身体很容出现缺水的情况，这个时候就要大量的补充水分很容易出现尿频。而且运动的过激多心脏的压力也会加大，所以只要微微出现就能够达到运动的效果，不一定要追求大汗淋漓。

夜跑的好处有很多，尤其是一些上班族可以通过夜跑的方式来达到锻炼的效果。但是夜跑也会对身体中的阳气造成一定的损伤，所以在夜跑的时候最好不要超过9点，身体微微出汗就可以了。