建议女人过了40岁，不管有钱没钱，多吃这菜，营养美味显年轻

#美食#女人爱美是天性，我想天底下没有女人不爱美，年轻时追求五官标准，等到40岁之后才发现，再美丽的五官也扛不住岁月的苍老，外表只不过是昙花一现，做好内调，才能让美变得持久。

想要内调，除了平日的护肤品，搭配上食补滋养才能锦上添花，建议女人过了40岁，不管有钱没钱，多吃这菜，营养美味显年轻！它就是红豆了，营养师大乔告诉大家，女性滋补，应该注意两点，一是补钙，而是补血，女性钙流失要比男性更快，过了25岁之后，女性就应该要有意识开始补钙了。女性由于身体构造和男性不同，所以更容易发生贫血现象，例如手脚冰冷，面色苍白等，都是贫血的征兆，所以平时女性更应该多吃一些补血活血的食物，红豆就是非常适合女性的食物。红豆中的铁元素非常丰富，铁元素可以促进血液生成，促进血液循环，非常适合贫血的人群食用；红豆对身体有着很好的滋补作用，可以健脾养神，清心除烦；红豆中还有一种成分叫做原皂角甙，可以促进身体水分流动，有着利尿消肿，祛湿的功效。

平时家里吃红豆，一般都用来煮粥，今天就教大家一个非常特别的做法：牛奶红豆糕，牛奶补钙，红豆补血，对女性朋友来说可谓是非常好的食补食物，做成糕点软糯香甜，无论是当做早餐，还是夜宵小点，都非常合适，感兴趣的朋友快来看看这道菜的做法吧！
牛奶红豆糕

By 髅小彬
配料：
红豆（熟） 80克、面粉 400克、牛奶 300毫升、奶粉 30克、酵母粉 4克、白糖 40克
烹饪步骤：
1.红豆浸泡2小时以上

2.入高压锅煮熟

3.面粉中加入奶粉

4.放入酵母粉和白糖

5.放牛奶

6.面粉中倒入300克牛奶

7.搅拌成浓稠面糊

8.放入煮熟沥水分红豆拌匀

9.倒入模具中，盖保鲜膜放在温暖处发酵至1.5倍大

10.蒸锅上汽后放入面糊，盖纱布，开大火蒸30到40分钟，焖3分钟即可。

烹饪小贴士：
红豆的功效和作用1、健脾养肾。红豆本身就对人体五脏有着很好的滋补作用，加之我们经常将它和莲子、百合等放在一起煮粥喝，那么这样煮出来的粥更是对人体有清心养神、去烦止咳和强筋健骨的功效;2、清热解毒。红豆由于它里面含有的成分元素较多，所以有一定的杀菌作用，还可以解除一般的小毒素，解酒等，对水肿、肾病等都有一定的缓解作用;3、利尿消肿。红小豆里面含有我们不常见的成分——原皂角甙，这种成分对肠道有一定的刺激作用，促进人体内的水分流动，有很好的利尿消肿作用，而且对各种病症引起的水肿和浮肿等都有一定的辅助作用;4、调节血糖。红小豆里面含有高成分的钾元素和膳食纤维，对润肠通便、降血压、降血脂，调节血糖等有很好的作用;5、补血养血。大家都知道血一般跟铁元素有关，而红豆里面就含有一定的铁元素，可以补血、促进血液循环、增加抵抗力等，是贫血患者的福音;6、促进乳汁分泌。一般含叶酸性成分的食物都有一定的催乳作用，而红豆里面就含有一定量的叶酸，所以对孕妇和产妇很好。
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